Ad alto contenuto calorico Ricette di aumentare di peso

Anche se molte persone lottano per perdere peso, alcune persone hanno bisogno di guadagnare qualche chilo . Le persone con corpi sottili , quelli riprendendo da una malattia che ha causato la perdita di peso e gli atleti possono tutti essere necessario aumentare di peso in modo sano . È possibile aumentare di peso senza danneggiare la vostra salute , facendo scelte alimentari sagge . Utilizzando ricette sane che aumentano le calorie è uno strumento efficace nel guadagnare peso . Shakes

Milkshakes possono essere fatte con ingredienti sani . Questi frullati contribuiscono calcio , vitamine , fibre e proteine ​​per il corpo e promuovere l'aumento di peso sano . Per fare una banana burro di arachidi shake , unire 1 tazza di latte pelle ( meno grasso di latte intero ) , 4 cucchiai . latte scremato in polvere ( proteine ​​extra ) , 2 banane e 3 cucchiai . burro di arachidi in un frullatore . Miscelare a media velocità fino al liscio e cremoso . O miscelare ad alta velocità con un paio di cubetti di ghiaccio per una più freddo , scossa schiumoso .
Pollo

pollo è una fonte di proteine ​​. Per ridurre i grassi saturi , evitare la frittura , e togliere sempre la pelle . Per una ricetta ad alto contenuto calorico sano per insalata di pollo al forno, preriscaldare il forno a 350 gradi . Combina 4 tazze dadini , pollo cotto con 1 1/2 tazze di riso cotto. Aggiungere 1 barattolo di crema a basso contenuto di sodio di brodo di pollo , 1 tazza di maionese senza grassi e una spolverata di sale e pepe . Quando ben amalgamato , versate il composto in una teglia di vetro superficiale . Coprire con 1 tazza bassa percentuale di grassi o cheddar tagliuzzato formaggio senza grassi . Cuocere per 30 minuti o fino a quando il formaggio è dorata .
Snack Foods

Frutta, frutta a guscio , prodotti lattiero-caseari e varie proteine ​​sono tipi di scelte spuntino sano che può aiutare ad aumentare di peso . Per uno spuntino yogurt , mescolare 1 tazza di yogurt bassa percentuale di grassi vaniglia , 1/2 tazza di noci tritate , una manciata di frutta fresca (mirtilli , fragole , pesche tagliate a dadini e le banane a fette ) , 1/4 di tazza di muesli e un pizzico di miele. Mescolare e godere .