Salute e malattia

Posizione | | Salute e malattia >  | dieta Nutrizione | controllo del peso |

Come esercitare in inverno

Non lasciate che tutta quella neve si mantiene al chiuso e inattivo. È ancora possibile bruciare le calorie e mantenere un peso sano . Non ci vuole molto, e ancor divertirsi allo stesso tempo. Leggi questo eHow per saperne di più . Istruzioni
1

prendere un arte marziale . È possibile masterizzare fino a 600 o più calorie all'ora , a seconda della disciplina , e imparare un'arte preziosa allo stesso tempo . E ' un ottimo esercizio , e l'inverno è il momento perfetto per iniziare .
2

Do Pilates . E 'una buona , fluido work-out che ti aiuta a tonificare il corpo . È anche possibile masterizzare fino a 200 calorie o più a seconda del livello in cui si pratica .
3

Pala tua strada e marciapiede . Non solo ora avete un mezzo per sfuggire la vostra strada in auto , è possibile bruciare fino a 400 calorie o più in 60 minuti .
4

Lace up stivali e andare a pattinare . La tua città può avere una pista di pubblico , ma non necessariamente bisogno. Inondare una parte del vostro prato in inverno e divertirsi . Si arriva ad avere qualche esercizio e bruciare fino a 300 calorie .
5

Clicca su alcuni sci da fondo e la testa fuori . Se siete fortunati , potete togliere , direttamente dalla porta posteriore. In caso contrario , la testa per la stazione sciistica più vicina o campo da golf e divertirsi un po ' . La parte migliore è che tu stia rimanendo attivo mentre brucia 700 calorie o più .
6

Hit piste e bruciare più di 500 calorie andando sci alpino . Alcune stazioni sciistiche locali offrono prezzi stracciati. Chiamare in anticipo per saperne di più .
7

Prendete le scale , soprattutto in inverno . Si bruciano 200 o più calorie , così come costruire i muscoli , che a loro volta bruciano più calorie . Non si può perdere .
8

continuare a muoversi. Oscillare le gambe mentre si è seduti , toccare i piedi , agitarsi , allungare , continuare a muoversi . Anche questo piccolo ma in grado di bruciare calorie , più che se ti siedi come un grumo .
9

Dance! Anche facendo il flamenco può bruciare calorie , fino a 100 o più calorie di fatto . Accelerare il passo e polka, e bruciare ancora di più .
10

Afferra la tua slitta e la testa giù per le colline con i bambini . Avrai un grande momento e bruciare oltre 200 calorie , più se tu sei quello tirando la slitta di nuovo su per la collina , dopo aver raggiunto il fondo . Esercizio inverno non c'è niente di meglio di questo .
11

Bundle e andare a pesca nel ghiaccio. È possibile bruciare calorie , fino a 70 o più , ma attenzione a non off-set le calorie bruciate con quantità di birra .
12

andare a nuotare. La tua città può avere una piscina pubblica che è aperto tutto l'anno . E ' esercizio a basso impatto , e ti verrà bruciare 500 calorie o più .
13

Cammina nel vostro centro commerciale . Spesso i centri commerciali locali permettono alle persone di camminare dentro i centri commerciali prima che i negozi reali aperti. Chiamare l'ufficio commerciale e informarsi. Non solo è possibile camminare per chilometri , non dovete farlo in mezzo alla neve .
14

Bere 8 bicchieri di acqua al giorno , e bere il tè non zuccherato ( verde e nero ) e caffè . La caffeina aiuta a bruciare calorie , e l'acqua si mantiene in buona salute . Hai bisogno di bere acqua quando si esercita , anche nel fresco dell'inverno .