Come Gonfiare una palla Thera -Band

A Esercizio sfera Thera - Band è una sfera gonfiabile che viene spesso utilizzato per eseguire esercizi che si concentrano sul rafforzamento nucleo del corpo ( addome , fianchi e schiena ) . Poiché esercizi possono essere eseguiti in posizione seduta o posa sul ampie dimensioni palla , può anche alleviare lo stress e la tensione causata completando gli esercizi mentre posa sul pavimento . Una palla Thera -Band è disponibile in varie dimensioni per ospitare diverse altezze , e viene venduto appiattita , quindi sarà necessario a gonfiare dopo l'acquisto . Cose che ti serviranno
Thera -Band Esercizio sfera
Compressore
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1

Individuare la spina aria sulla palla , e infilare la palla uninflated sul pavimento dove la spina può essere facilmente accessibili . Si consiglia di posizionare la palla con il tappo rivolto verso l'alto .
2

Collegare il tubo di un compressore d'aria nella presa sulla palla . Accendere il compressore d'aria e lentamente pompare aria nel pallone.
3

Gonfiare il pallone fino a quando non si irrigidisce . Dovreste essere in grado di premere la palla con il dito senza lasciare impronte sulla palla . Chiudere il tappo sulla palla in modo che l'aria non sfugge .
4

Testare la palla da seduto su di esso . Se è gonfiato correttamente, i fianchi e le gambe devono essere allineati in modo perpendicolare , come se si è seduti su una sedia . Se i fianchi e le gambe sono irregolari , regolare il livello di aria gonfiando o sgonfiando la palla fino a quando ci si può sedere in modo uniforme e comodamente sulla sfera .