Come determinare i punti per la perdita di peso

Il programma di perdita di peso Weight Watchers ha dimostrato di essere un metodo efficace di perdita di peso per le persone in tutto il paese . Il programma Weight Watchers incoraggia i partecipanti a partecipare alle riunioni settimanali , e permette la flessibilità necessaria per perdere peso sia contando "punti" o attraverso un piano di "core" . (Rif. 1 ). Se avete deciso di aderire al piano di Weight Watchers punti , ci sono alcuni semplici passaggi è possibile adottare per determinare quanti punti saranno assegnate ogni giorno per perdere peso . Istruzioni
1

Determinare i punti assegnati per genere . Se sei maschio , datevi otto punti . Se siete di sesso femminile , datevi due punti . Se sei una madre che allatta , datevi 12 punti .
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Determinare i punti assegnati per il gruppo di età . Se sei 17-26 anni , datevi quattro punti . Se siete 27-37 , datevi tre punti. Se siete da 38 a 47 , datevi due punti . Se sei 48-58 , datevi un punto. Se vi capita di essere più di 58 anni di età, non te stesso non dia tutti i punti per questa sezione .
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Determinare i punti assegnati in base al peso attuale . Ciò viene fatto utilizzando i primi due numeri del tuo peso . Ad esempio , se pesate 165 £ , si dovrebbe assegnare soli 16 punti per questa sezione .
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Determinare i punti assegnati sulla base di altezza . Se siete meno di 5 'alti , Non datevi tutti i punti . Se siete 5'1 a 5'10 , datevi un punto. Se avete più di 5'10 , datevi due punti .
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Determinare i punti assegnati in base all'attività fisica . Se si è quasi completamente sedentario , Non datevi tutti i punti . Se si è per lo più sedentari , datevi due punti . Se siete abbastanza attivi , datevi quattro punti . Se siete molto attivi , datevi sei punti .
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Aggiungere i punti calcolati nei passi da 1 a 5 . Questo vi darà il numero di punti necessari per la perdita di peso sul programma Weight Watchers.
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Questi punti determineranno i cibi e le quantità di alimenti che si possono mangiare . Ogni cibo ha una dotazione specifica in punti basato su calorie , grassi e grammi di fibre . Per imparare il valore del punto per ogni alimento , controlla la calcolatrice punti Weight Watchers . (Rif. 2 ).