Come avviare un programma di perdita di peso con Weight Watchers

Siete finalmente malati di esso . Se il peso extra che state portando in giro ha lasciato depresso e disperato , potrebbe essere il momento di prendere in considerazione una soluzione che funziona . Se si è finalmente pronto a fare qualcosa per quei fastidiosi chili di troppo , partecipare a un programma supervisionato la perdita di peso per iniziare nel vostro viaggio di perdita di peso . Weight Watchers è un'organizzazione di successo che ha aiutato migliaia di goccia chili in più e tenerli fuori . Potrebbe essere la chiave del successo che state cercando pure. Istruzioni
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Trova una riunione nella tua zona. E 'libero di partecipare a una riunione . Si paga solo quando e se si decide di aderire. Visita il sito ufficiale Weight Watchers , dove troverete una casella per inserire il tuo codice postale che si collega con incontri nelle vostre vicinanze ( vedi Risorse) .
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Partecipa al programma quando si è pronti a impegnarsi . Ci sono due modi per partecipare al programma . Il primo è la partecipazione alle riunioni settimanali e seguendo un piano core o piano di flex per mangiare. Il secondo modo è quello di partecipare al programma online . Questo non includerà incontri nella vostra comunità . Tuttavia, l'opzione non vi fornirà una comunità virtuale degli osservatori del peso per le persone come te che sono in viaggio. I piani pasto sono gli stessi .
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Scegli il tuo piano . Il piano di flex si basa sul conteggio punti. Si è dato un certo numero di punti per la giornata in base alla sua altezza e peso attuale . Tutti gli alimenti sono indicati i valori del punto in base alla porzione . Ad esempio , una banana può avere un valore di 2 punti mentre una fetta di torta di crema di banana può avere un valore di 8 punti . Non dovete contare con il piano di base. Invece , si mangia da un elenco di "core " alimenti .
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i tuoi strumenti per il successo . Il programma Weight Watchers vi fornirà un " punti tracker" e la lista degli alimenti di base , più informazioni sul programma, nonché offrire suggerimenti perdita di peso sano .
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Investire in una scala di cibo per pesare ogni porzione di cibo . Abbonati alla rivista Weight Watchers per ulteriori suggerimenti e interessanti articoli e altre storie di successo .
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Imposta i tuoi obiettivi di perdita di peso . Il tuo peso ideale dovrebbe essere in un intervallo che è appropriato per la tua età , altezza e tipo di corpo. In caso contrario , si è liberi di scegliere il peso si sente è appropriato per te . Verificare con il proprio medico per sapere quello che lei crede sia un intervallo di peso accettabile per voi .
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Seguire il programma . Se avete domande o dubbi , chiamare il vostro capo o per cercare supporto sul sito web . Tieni traccia dei tuoi punti se siete sul piano di flex e bastone per i vostri alimenti fondamentali se siete sul programma di base . Essere persistente e vedrete i risultati . Questo programma non è un programma di perdita di peso veloce . Invece , si tratta di un piano di mangiare e attività equilibrata e sana che richiede tempo per lavorare .
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Relish vostre realizzazioni come raggiungere il vostro obiettivo perdita del 10% . Se si partecipa alle riunioni vi piace ricevere piccoli gettoni ad ogni incremento di successo. Mantenere questi e cercare a loro per l'incoraggiamento durante momenti difficili .
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Aggiungi attività gradualmente secondo il piano . Trova un esercizio che ti piace molto , come camminare , nuoto, danza , aerobica o in bicicletta . Inizia lentamente e aggiungere un po 'di tempo in più per la vostra attività scelta ogni settimana.
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Traccia il tuo mangiare e attività quotidiana . Annotare i cibi che mangiamo ad ogni pasto . Inoltre , registrare la lunghezza del tempo si esercita al giorno . Mantenete il vostro record come parte del vostro impegno per la perdita di peso . Mantenere un caseificio di questo viaggio è consigliato anche come ricordo del vostro progresso .