Come avere successo sul Weight Watchers Dieta

Weight Watchers è stata costituita nel 1963 , che offre un programma di dieta che è stata in continua evoluzione da allora . I punti proprietarie , e , in seguito , il programma Punti è stato ottimizzato nel corso degli anni , ma la sua premessa è sempre la stessa : ogni alimento è assegnato un numero di punti , e si contano questi invece di calorie . Per avere successo sul piano , non solo conoscere il sistema Punti e seguirlo come prescritto . Anche prendere vantaggio dell'intero sistema Weight Watchers . Istruzioni
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partecipare alle riunioni. Non basta arrivare, pesare e lasciare prima dell'inizio della riunione . Le riunioni sono una componente importante per il sostegno , come pure le punte di menu , di cucina e di esercizio . Se sei iscritto al programma online Weight Watchers Dieta usufruire di tutti gli strumenti interattivi e frequenti i forum per il supporto online da altri membri osservatori del peso .
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Pianificare in anticipo . Capire i vostri pasti e menu come molto più avanti di tempo possibile . Fai liste della spesa e acquista quello che ti serve per preparare i menu .
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Mangiate alimenti con bassi valori Points . In Weight Watchers , non ci sono cibi proibiti . Tuttavia, se si sceglie di mangiare alto contenuto di grassi , cibi ipercalorici che sono ricchi di punti non sarà in grado di mangiare molto . Mentre cibi ad alto contenuto calorico come la pizza vanno bene finché si rimane all'interno della vostra assegnazione punti , pianificare la maggior parte dei vostri menu intorno un sacco di alimenti a basso Point .
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Mangiare più frutta e verdura . La maggior parte delle verdure sul piano di Weight Watchers sono considerati "cibi liberi" perché sono 0 punti . La frutta è solo 1 punto per porzione . Combinate questo con basso contenuto di grassi o latticini senza grassi , fonti di proteine ​​magre , cereali integrali sane e piccole quantità di grassi sani e sarete mangiare una decente quantità di cibo ogni giorno .
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Servire alimenti Weight Watchers -friendly per la vostra famiglia . Non te lo stress da cucinare due pasti ogni notte . Anche se la vostra famiglia non ha bisogno di perdere peso avranno ancora beneficiare di mangiare i cibi sani che si mangia . Guarda le porzioni contando Points , gli altri membri della vostra famiglia non avranno bisogno di questo passo
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Usa tutte le tue Points. . La dieta Weight Watchers ti dà punti extra ogni settimana da utilizzare come volete. È possibile diffondere questi punti attraverso la settimana o usarli per un'occasione speciale . Ad esempio , se vi piace andare a cena fuori il sabato è possibile utilizzare i tuoi punti in più e spendere un po ' . Assicurarsi di utilizzare questi punti . Alcuni membri pensano di perdere peso più velocemente mangiando meno punti , ma invece finiscono sensazione di fame , frustrato e privati ​​.
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Tenere un diario . Scrivere tutto ciò che si mangia è un ottimo modo per rimanere in pista .
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esercizio ogni giorno per contribuire ad amplificare la perdita di peso e guadagnare punti extra .