Vitamine prendere per le donne con il diradamento dei capelli

perdita dei capelli può essere un evento traumatico nella vita di una donna , ma è a volte a causa di niente di più che una carenza nutrizionale . Se sei andato su una dieta o modificato le proprie abitudini alimentari , in qualche modo , si può mancare una o più delle vitamine necessarie per capelli sani . Assicurati che stai ricevendo abbastanza nutrienti vitali ogni giorno per una crescita ottimale dei capelli . Ferro

Le donne sono a rischio maggiore di carenza di ferro rispetto agli uomini a causa della loro cicli mestruali mensili. La mancanza di ferro , o di anemia , è legata alla perdita dei capelli , quindi se i vostri capelli sta iniziando a diradarsi , potrebbe essere necessario rinforzare l'assunzione di ferro . Il ferro è trovato nel vostro follicoli piliferi , favorendo una nuova crescita . Prendi i tuoi articoli da carne rossa , melassa , verdure a foglia verde scuro e supplementi . Prendete il vostro ferro da stiro con una sana dose di vitamina C per migliorare l'assorbimento .
Vitamina A

sebo , una sostanza oleosa prodotta dal vostro cuoio capelluto , è del balsamo per capelli naturali . E ' importante tenere diradamento dei capelli ben condizionata in modo che non secca e rompere . La vitamina A regola la produzione di sebo , facendo in modo che i vostri capelli non ottiene grassa o fragili . Trovi questa vitamina nelle uova , nel fegato e olio di pesce , o scarica nella sua forma vegetariano da verdure a foglia verde scuro e verdure rosse , arancione o giallo .
Zinco
zinco porta a ingrigimento precoce e la perdita di capelli, in modo da combattimento diradamento dei capelli dal integrando la dieta con questo minerale essenziale . Si muove anche la vitamina A dal fegato ai tessuti in modo che il corpo può utilizzare . Le due più alte fonti di zinco in natura sono ostriche e semi di zucca .
Silica

vostri capelli è in realtà composto di silice , che è un minerale traccia trovata nelle patate , semi di girasole , avena , riso e peperoncino pelli. Ogni grammo di capelli ha 90mcg di silice , che è quasi come tue ossa ; un grammo di tessuto osseo contiene 100 mcg . Provare a fare un tè con ortica , equiseto e oatstraw --- tre erbe che contengono elevate quantità di minerale capelli-friendly .
Biotina

biotina è importante per un sano , capelli folti . Previene la perdita dei capelli , favorisce la crescita dei capelli e la riparazione , e aiuta a produrre cheratina , che è un altro componente del fusto del capello . Trovare questi capelli vitamina essenziale nel tuorlo d'uovo , spinaci, fegato , lievito, pappa reale , cereali integrali e integratori .