Quali vitamine migliorerà Memory

? Un certo numero di sostanze nutritive sono essenziali per le funzioni cerebrali , tra cui alcuni che diventano sempre più importanti quando si invecchia . Un certo numero di supplementi a base di erbe inoltre hanno dimostrato di migliorare la funzione cerebrale . Integrando la dieta con più di queste erbe e vitamine può migliorare molte funzioni cerebrali , compresa la memoria . Vitamine

Una vitamina trovato nel cervello è acetil - L - carnitina , che protegge le cellule cerebrali e migliora il flusso sanguigno nel cervello . La ricerca mostra che aumentando l'assunzione di acetil -l -carnitina può anche migliorare la chimica del cervello nella malattia di Alzheimer e pazienti con diabete . La vitamina B12 aiuta fibre nervose riparazione nel cervello , e vitamina E ha dimostrato di proteggere le cellule da danni ai nervi . Vitamina E , tuttavia , è stato anche dimostrato di interferire con i medicinali di coagulazione del sangue e deve essere prescritto da un medico . Gli acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato di ridurre la demenza , ma non possono migliorare la funzione cerebrale normale .
Integratori a base di erbe

Ginseng , che può contribuire a migliorare la funzione del cervello , aumentando il rilascio di ormoni , è stato usato per trattare le persone con difficoltà di apprendimento . Gingko Biloba migliora il flusso di sangue al cervello , che a sua volta aumenta il flusso di sostanze nutritive al cervello ; Gingko tradizionalmente è stata usata nella medicina cinese , ma la ricerca formale sui suoi effetti sono in corso .

Altri metodi di memoria Migliorare

Ci sono anche non- medicinali mezzi per migliorare la memoria e altre funzioni cerebrali . In particolare , tenere il cervello attivo è importante . La ricerca mostra che circa tre ore al giorno di esercizi mentali può aiutare a prevenire la demenza senile . Imparare una nuova abilità o lingua può aiutare a mantenere il cervello di diventare stagnante ; molte persone fanno le parole crociate per mantenere il cervello attivo .