Le vitamine che migliorano la crescita dei capelli

Con 100.000 fili , un uno- mezzo pollice di crescita mensile e una perdita di 50 a 150 fili al giorno sulla testa di capelli media , molte persone vogliono sapere se le vitamine possono promuovere la crescita dei capelli. Mentre le vitamine hanno dimostrato di produrre serrature più lussuose , non c'è nessuna ricerca affidabile per dimostrare che aiutano i capelli a crescere più velocemente . Gli studi hanno trovato , tuttavia , che alcune vitamine e sostanze nutritive possono promuovere la ricrescita dei capelli . Iron Maiden

donne che hanno perso i capelli a causa di malattie, traumi , le mestruazioni pesante o diete drastiche possono essere in grado di far ricrescere i capelli da ottenere abbastanza ferro nella loro dieta . Quando una donna ha una carenza di ferro , il suo corpo si ferma la crescita dei capelli . La femmina media deve take18 mg di ferro al giorno e fino a 50 mg se lei sta vivendo la perdita dei capelli .
Vitamina C

Alexander Zemtsov , MD, della Indiana University Scuola of Medicine , raccomanda una dose giornaliera di 100 mg di vitamina C per aumentare l'assorbimento del ferro . Dopo due o tre mesi di un regime di ferro /vitamina C , la crescita dei capelli dovrebbe essere normalizzata .
Biotina

biotina può aiutare la crescita dei capelli e addensare fibre dei capelli e la diminuzione spargimento .
vitamina B

capelli è principalmente proteine. Alimentare i vostri cibi capelli ricchi di proteine ​​come la soia , lievito di birra e germe di grano , che contengono tutti la vitamina B.
multivitaminici

Da un vasto assortimento di nutrienti giocano un ruolo nella crescita dei capelli , può essere saggio prendere un multivitaminico tra cui ferro , zinco, vitamina C , biotina e acido folico .