Gli alimenti ricchi di vitamina K

Ci sono molti cibi ricchi di vitamina K , una vitamina liposolubile che è uno dei più importanti per il vostro corpo . Anche se è raro avere una carenza di vitamina K , si dovrebbe comunque assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza nella vostra dieta . La vitamina K aiutare la coagulazione del sangue , aiuta a proteggere le cellule dai danni , e mantiene le ossa sane e forti . Scuro Verdi

scuro , verdure a foglia verde sono ricchi di vitamina K. Questi includono spinaci, bietole , cavoli rapa e cavolo .
Brassica

Brassica comprendono broccoli , cavolfiori , cavolini di Bruxelles e cavoli . Questi possono essere consumati crudi o cotti a vapore .
Avocado

Avocado è molto alta sia in vitamina K e di grassi sani . Se possibile , provare a mangiare un avocado ogni settimana .
Kiwi

Vitamina - K - ricchi kiwi è una merenda semplice e gustosa . È possibile imballare un kiwi in un lunchpack , e sono grandi per assumere escursioni.
Parlate con il vostro medico

E 'sempre una buona idea di consultare il proprio medico prima di aggiungere nuovi alimenti alla vostra dieta o prima di cambiare un piano di mangiare .