Elenco delle vitamine del complesso B

Le vitamine B possono aiutare l'organismo ha più energia , e permette il nervoso , circolatorio , digestivo e muscolare per funzionare correttamente . È possibile ricevere il vostro fabbisogno giornaliero di vitamine del gruppo B mangiando determinati alimenti o prendendo una vitamina del complesso B . E ' utile sapere come ciascuna delle vitamine B colpisce il corpo , e quali cibi li contengono . B1

B1 , noto anche come tiamina , si trova nel tuorlo d'uovo , farina d'avena e riso integrale . E ' utile per promuovere un sistema immunitario forte e nel mantenere il cuore e nervi di funzionare correttamente .
B2

B2 , noto anche come riboflavina , si trova in broccoli , avocado , frutti di mare e funghi . E ' utile per aumentare la produzione di globuli rossi e per aiutare il corpo a metabolizzare i nutrienti .
B3

B3 , noto anche come niacina , si trova in burro di arachidi , pollo, manzo e uova . E 'utile nella regolazione della pressione sanguigna e stabilizzare il sistema nervoso .
B5

B5 , noto anche come acido pantotenico , è trovato nei funghi , salmone, formaggio e broccoli . Aiuta il corpo a combattere le malattie , regola la pressione sanguigna e aiuta a mantenere organi sani .
B6

B6 , noto anche come piridossina , si trova negli spinaci , carote , noci e pane integrali. Essa aiuta l'apparato digerente da metabolizzare gli amminoacidi preso da cibo, e aiuta il cervello a regolare la produzione di ormoni.
B7

B7 , noto anche come biotina , si trova nel pesce , patate e banane . Essa aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue e abbassa i livelli di colesterolo nel corpo .
B9

B9 , noto anche come acido folico , si trova in pasta, pomodori , asparagi e cantalupo . Può essere utile nella prevenzione delle malattie cardiache, ictus e alcuni tumori .
B12

B12 , noto anche come cobalamina , si trova in alghe , pesce, pollame , manzo e maiale . E ' utile per mantenere elevati livelli di energia nel corpo, prevenendo l'affaticamento e nella costruzione di nuove cellule del sangue .