Come mangiare più vitamina D

Il corpo ha bisogno di vitamina D per utilizzare correttamente calcio e fosforo e di assimilare vitamina A. Cose che ti serviranno
Latticini
Uova
Vivi
Milk
Salmon Oli
di fegato di merluzzo

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1

Aggiungere il latte fortificato e altri prodotti caseari per la vostra dieta .
2

mangiare le uova , . fegato e pesci grassi come il salmone
3

integrare la dieta con olio di fegato di merluzzo
4

bevande alla luce del sole per ottenere la vitamina D - . spendere circa 15 a 20 minuti al sole tre volte alla settimana .