Come fare Vitamine

Tutti sono molto interessati con la salute e stare in salute . Con l'aumento dei costi delle cure mediche , questo non è sorprendente . Un modo per rimanere in buona salute è quello di prendere le vitamine . Tuttavia , alcune vitamine si acquista in negozio possono contenere ingredienti che non si potrebbe aspettare , come il mais geneticamente modificato . Fortunatamente, è possibile effettuare le proprie vitamine. Cose che ti serviranno lievito
dolce compressa
acqua
contenitore di vetro
Flavor ( vaniglia , miele e altri )
sole
esterna
olio di fegato di merluzzo
Agrumi
Formaggi panno
Coffee grinder
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vitamina B
1

Andare a una panetteria e acquistare prodotti freschi , lievito compresso . Potrai utilizzare questo lievito per fare la vitamina B. Spiega che avete intenzione di mangiare il lievito , e deve avere il più fresco disponibile .
2

Cook il lievito prima di consumarla . Lievito che è crudo può causare indigestione e essere difficile da digerire . Cuocere un chilo di lievito , aggiungendo che , ¼ tazza alla volta , per una tazza di acqua bollente . Dopo tutto il lievito si è sciolto , e comincia a bollire , versare in un contenitore di vetro . Il contenitore può essere a tenuta d'aria , oppure si può coprire con carta stagnola .
3

Servire te e la tua famiglia un paio di cucchiai al giorno . Se si versa il lievito dal contenitore invece di bere direttamente dal contenitore o immergendo un cucchiaio in esso , si dovrebbe essere in grado di mantenere la formula lieviti per oltre un mese in frigorifero . È anche il sapore della formula lievito con l'aggiunta di vaniglia, miele o quello che volete. Il lievito è un altro eccellente fonte di vitamina B.
vitamina D
4

Esporsi al sole almeno 3 volte a settimana senza protezione solare . Il tuo corpo genererà vitamina D da sola .
5

Dimora fuori per almeno 5-10 minuti. Le persone con la pelle scura avrebbe dovuto esporre la loro pelle più a lungo , mentre quelli con la pelle più chiara dovrebbe stare fuori per brevi periodi di tempo .
6

Mangiare cibi ricchi di vitamina D durante i mesi invernali . Olio di fegato di merluzzo contiene la più alta quantità di vitamina D.
Vitamina C
7

Tagliare le bucce degli agrumi a listarelle sottili .
8

Posare le bucce sul panno di formaggio . Assicurarsi che le bucce non si toccano l'un l'altro .
9

Aspettate un paio di giorni e si dispone di una nuova fonte di vitamina C.
10

Mettere le bucce in un macinacaffè per creare una polvere . Conservare in un contenitore a tenuta stagna . Prendete un cucchiaino al giorno per una buona fonte di vitamina C.