Come combinare gli alimenti per assorbimento del ferro

ferro è necessario per la produzione di globuli rossi e costruire ossa forti ed è un minerale essenziale per mantenere una buona salute . Aumentando la quantità di ferro il corpo assorbe richiede più di un semplice aumentare l'assunzione di ferro , come alcuni alimenti aumentano l'efficienza in cui il vostro corpo assorbe il ferro . Ferro aiuta a formare l'emoglobina , ed è per l'emoglobina che le molecole di ossigeno si legano per essere trasportati alle cellule nel vostro corpo , così assorbendo una quantità adeguata di ferro si può sentire più eccitato . Istruzioni
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Prendere nota degli alimenti che mangiate durante lo stesso pasto come ferro ricchi alimenti come fegato di pollo , cereali fortificati , soia , lenticchie , ostriche , integratori di manzo o di ferro .

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Prova a includere gli alimenti ricchi di vitamina C, contengono anche acido ascorbico nello stesso pasto alimenti ricchi di ferro . Vitamina alimenti ricchi di C funzionano con gli alimenti contenenti ferro per aiutare il corpo ad assorbire più del ferro. Vitamina C alimenti ricchi includono guava , peperoni rossi , kiwi , agrumi , peperoni verdi , fragole , melone , papaia e broccoli .
3

Evitare cibi che bloccano l' assorbimento del ferro . Salta la proteina soda, caffè, tè , alcol , crusca e soia .