Come aumentare il progesterone attraverso la dieta

Il progesterone è un ormone le ovaie producono durante il ciclo mestruale . Esso è responsabile della produzione di altri ormoni come estrogeni e cortisone . Le donne che smettono di produrre progesterone anche esperienza diminuiti livelli di estrogeni e cortisone . Pillole, iniezioni e creme sono tutti modi che le donne sono date progesterone . Le donne possono anche ottenere la giusta quantità di progesterone attraverso i cambiamenti nella loro dieta . Cose che ti serviranno
Ortaggi a foglia
semi o noci
proteina bio

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1

Incorporare verdure a foglia scura nella vostra dieta quotidiana , come cavolo o cavolo. Queste sono fonti di vitamine del gruppo B , che aiutano a produrre progesterone .
2

Snack di semi e noci per tutta la giornata . Questi sono entrambi buone fonti di vitamine del gruppo B e magnesio , che sono utili nella produzione di progesterone .
3

Aggiungi carne biologica o le uova per due dei vostri pasti al giorno . Il progesterone è un ormone che è fatta di proteine ​​, così un sacco di proteine ​​nella dieta è necessaria .
4

Fai la tua dieta quotidiana ricca è sostanze nutritive e basso contenuto di calorie . Una dieta sana migliora la vostra salute generale , compresa la produzione di ormoni importanti .