Cibi ricchi di vitamina D

La vitamina D è una vitamina che aiuta l'organismo ad utilizzare il calcio . E ' unico in quanto si trova in alcuni alimenti , naturalmente, ma si trova in molti alimenti a causa di fortificazione . La vitamina D è efficace anche se assunto in forma di supplemento Fraintendimenti

Anche se il latte contiene vitamina D , non si verifica lì naturalmente. Il latte deve essere fortificato con vitamina D.
alimenti fortificati

alimenti realizzati con ingredienti di vitamina D - fortificato conterrà vitamina D , come budini , yogurt, pane, cereali e prodotti di soia .
sunlight

La miglior fonte di vitamina D è dai nostri corpi , che producono in risposta a esposizione alla luce solare .

Considerazioni

fegato contiene vitamina D , ma solo circa il 4 per cento della RDA .
Pesce

grassa pesci come il tonno , salmone e sardine può contenere un'intera giornata vale la pena di vitamina D in una dose .
opzioni vegetariane

I funghi sono una buona fonte di vitamina D , e sono l'unica fonte naturale di vitamina D a disposizione per i vegetariani .