Che la vitamina è prodotta quando la pelle umana è esposta alla luce solare

Il corpo richiede 13 diverse vitamine per crescere e svilupparsi normalmente . Gli alimenti nella dieta servono come la principale fonte di vitamine . Il corpo produce alcuni si vitamine , come le vitamine D e K. La produzione di vitamina D da parte dell'organismo richiede UVB fornita dal sole. Produzione

La pelle contiene ghiandole sebacee che producono il colesterolo . Sulla produzione , il colesterolo converte immediatamente ad una sostanza chiamata 7 - dehyrocholesterol . Luce UV dal sole fornisce energia che riordina la struttura chimica del 7 - dehydocholesterol , trasformandolo in pre - vitamina D3 . Il calore quindi ripari pre- vitamina D3 alla vitamina D.
Esposizione

Secondo la vitamina D Consiglio , la pelle riceve 20 a 30 minuti di esposizione al sole estivo produce 10.000 IU di vitamina D. a differenza supplementi di vitamina D che possono accumularsi nel corpo e causare tossicità se i livelli troppo alta , il corpo rifiuta naturalmente vitamina D dalla pelle quando ha avuto una quantità sufficiente . Doccia o il bagno lava via qualsiasi eccesso di vitamina D.

fattori che influenzano Produzione

Secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari , la copertura nuvolosa e ombra ridurre l'energia UV del 50 per cento e 60 per cento , rispettivamente . Latitudine geografica , stagione dell'anno , la quantità di pigmento della pelle , l'ora del giorno e crema solare influenzano anche la produzione di vitamina D . Poiché le radiazioni UVB non penetra il vetro, l'esposizione al sole ha ricevuto in casa attraverso le finestre non fa vitamina D.

Requisiti

L' Ufficio di integratori alimentari suggerisce che l'esposizione al sole , senza crema solare, al viso, braccia , gambe o schiena per 5-30 minuti durante le ore 10:00 e le 03:00 due volte a settimana fornisce sufficiente vitamina D sintesi . Lettini abbronzanti che emettono 2 ai raggi UVB 6 per cento sono efficaci , pure. Gli individui non ricevono adeguate quantità di luce solare dovrebbero aumentare la loro assunzione di vitamina D o di assumere integratori .