A proposito di integratori di vitamina D

La vitamina D è stata al centro di numerosi studi sulla salute . Salute e nutrizione esperti consigliano che la maggior parte di noi non ottenere abbastanza di questa vitamina . Le conseguenze possono includere problemi di salute, tra cui un aumento del rischio di morte da ictus ; attacco di cuore; e la mortalità per tutte le cause , tra cui i tumori , infezioni e malattie autoimmuni . Considerazioni

Secondo le stime , 1 miliardo di persone in tutto il mondo o sono carenti di vitamina D o hanno una qualche forma di insufficienza . Un articolo pubblicato luglio 2007 sul New England Journal of Medicine ha stimato che la carenza di vitamina D è comune negli adulti e nei bambini , nonostante l'aggiunta di Vitamina - fortificato ai nostri tessuti diet.Most e le cellule del corpo contengono recettori per la vitamina D , intese a convertire attivo 25-idrossivitamina D circola nel corpo nella forma attiva , 1,25-diidrossivitamina D.Our più grande fonte naturale di vitamina D viene dal sole --- senza sole ogni giorno , il corpo non può convertire la vitamina D nella sua forma attiva . La maggior parte di noi non si ottiene abbastanza sole , né ci consumano quantità sufficienti di cibi fortificati per soddisfare la domanda del corpo , rendendo la vitamina D integra una valida alternativa per la prevenzione delle malattie .

Teorie /speculazione

adeguato livello di vitamina D per il corpo ancora non è stata determinata . La maggior parte degli esperti di nutrizione concordano sul fatto che senza esposizione del sole , la maggior parte bambini e adulti hanno bisogno di circa 800 a 1.000 UI ( unità internazionali ) di vitamina D al giorno .
Importanza

la prevenzione delle malattie non è l' unica ragione per cui il corpo ha bisogno di vitamina D. senza adeguati livelli , calcio e fosforo sono scarsamente assorbiti a livello intestinale . Entrambi sono essenziali per la salute delle ossa e la funzione cellulare ottimale .
Prevenzione /Soluzione

Assunzione di supplementi di vitamina D è consigliato , oltre a 20 minuti di sole al giorno . Gli alimenti che contengono vitamina D sono funghi e pesce azzurro. Latte, formaggio svizzero , succo fortificato e cereali dovrebbero essere inclusi in una sana integratori diet.Vitamin D sono forniti come vitamina D2 o vitamina D3 . La vitamina D3 è creduto per essere più efficace a causa del processo di fabbricazione e il modo in cui vengono metabolizzati . Entrambe le forme lavoreranno in combinazione con assunzione di foods.Many integratori di vitamina D ricchi di vitamina D sono stati riformulati alla vitamina D3 più facilmente metabolizzati . Chiedete al vostro farmacista per un consiglio , o leggere l' etichetta sulla bottiglia prima del vostro acquisto .
Attenzione

Di più non è meglio. Anche se raro , intossicazione da vitamina D ( oltre 50.000 UI al giorno ) può portare ad alti livelli di calcio e fosforo nel sangue , con conseguente rene problems.If di prendere alcuni farmaci , si può essere ancora più a rischio di carenza di vitamina D . Gli esempi includono Prednisone , che può portare alla perdita di massa ossea ; il farmaco dimagrante Orlistat ; e il fenobarbital farmaci disordine sequestro e la fenitoina ( Dilantin ) .