Come Miglior assorbire la vitamina A Integratori

La vitamina A è necessaria per mantenere la pelle sana , prevenire la cecità notturna e proteggere contro il cancro e altre malattie; può anche aiutare a mantenere la glicemia equilibrata. La vitamina A è liposolubile ed è più comunemente si trovano in due forme : vitamina A preformata ( o retinolo ) e beta - carotene . Cose che ti serviranno
Beta -carotene Complex
Vitamina A
Vitamina E
Zinco
Mostra Altre istruzioni
1

prendere un integratori vitaminici con cibi grassi , che aiuteranno con l'assorbimento . La vitamina A ha bisogno di grassi per essere assorbito correttamente .
2

prendere le vitamine A ed E insieme . La vitamina E è necessaria per la vitamina A per essere adeguatamente metabolizzato .
3

Prendere zinco con la vitamina A se si utilizza un integratore di zinco . Aiuta anche la vitamina A a metabolizzare .
4

Il fumo può aumentare il vostro bisogno . La vitamina A è un antiossidante e può aiutare a proteggere contro i danni dei radicali liberi causati dal fumo .
5

Evitare l'uso di lassativi oli minerali . Distruggono la vitamina A nel corpo .
6

Usa antiacidi solo quando è davvero necessario . Essi inibiscono la vitamina A di assorbimento.
7

Verificare se i vostri farmaci inibiscono l'assorbimento della vitamina A . Alcuni farmaci fanno, come la colchicina , usato per la gotta , e diversi farmaci del colesterolo .
8

Diminuire il consumo di alcol se sei un bevitore . Oltre ai suoi altri effetti avversi , l'alcol interferisce con la vitamina A di assorbimento.
9

Considerare l'utilizzo di beta- carotene . Il beta-carotene è ciò che dà alimenti come le patate dolci , zucche loro colore giallo -arancio . E 'un precursore della vitamina A , e non è tossico anche in dosi molto elevate .
10

Prendere un beta -carotene complesso , piuttosto che singoli carotenoidi .
11

Prendere altri minerali separatamente , in quanto possono bloccare l'assorbimento dei carotenoidi .
12

Utilizzare una versione micellized di vitamina A , se si è malati e bisognosi di protezione antiossidante supplementare . Micellized significa che la vitamina è passato attraverso uno speciale processo che ha reso solubile in acqua , in modo che sia ora più rapidamente assorbito .