Come utilizzare Vitamine per sano Oftalmologia

E ' facile prendere una buona visione per scontato ; tuttavia, se non facciamo lo sforzo di mantenere la nostra vista , possiamo cominciare a notare sottile confusione quando cerchiamo di mettere a fuoco oggetti o foto in una rivista. Fortunatamente , vista è facile migliorare usando le vitamine e fare cambiamenti nella dieta . Istruzioni
1

consumare quantità adeguate di vitamine antiossidanti A, C ed E. Queste vitamine funzionano meglio insieme , così li prendono , allo stesso tempo , preferibilmente al mattino dopo la colazione .
2

Mangia fegato , latte intero e il tuorlo d'uovo , che contengono elevate quantità di vitamina A. le carote , patate dolci e zucca contengono carotenoidi , che il corpo converte in vitamina A in condizioni ottimali . La luteina , licopene e zeaxantina sono alcuni altri nutrienti della vista incrementare trovati nelle uova , frutta e verdura .
3

Includere pesci grassi come il salmone nella dieta o prendere un buon integratore di olio di pesce con adeguata DHA e EPA . Questi acidi grassi essenziali aiutano a proteggere la guaina mielinica che circonda i nervi nei tuoi occhi .
4

Sostituire junk - y "cibi bianchi" come lo zucchero trasformato e grano con alternative sane . Facilità nella modifica lentamente la loro sostituzione con cereali integrali e dolcificanti non trasformati , come lo zucchero rapadura . Il tuo corpo e gli occhi vi ricompenserà con una maggiore vitalità .
5

eliminare i grassi trans nella dieta come la margarina e gli oli vegetali parzialmente idrogenati . Alcuni studi indicano che il consumo di margarina può portare a problemi agli occhi come la degenerazione maculare .