Gravidanza e la South Beach Diet

Dieta e gravidanza lavoro verso obiettivi apparentemente contraddittori - durante la gravidanza tenta di alimentare e nutrire la vita che cresce dentro , dieta tentativi di privare il corpo di calorie per perdere peso . Anche se la perdita di peso estremo non è mai auspicabile un corso di azione durante la gravidanza , ci sono comunque due modi sicuri e non sicuri per bilanciare i vostri desideri per un fisico magro contro i desideri del bambino per una corretta alimentazione . Quelle che seguono sono alcuni suggerimenti per aiutare a seguire uno stile di vita di South Beach durante il trasporto . La dieta South Beach

La dieta South Beach è stato inventato dal Dr. Arthur Agatston , un cardiologo pratica in zona South Beach di Miami . La dieta ruota attorno a un approccio di carboidrati limitato senza essere limitata come altre diete low-carb come la Atkins . Diviso in tre fasi , la dieta è progettato per aiutare " riprogrammare " le tue abitudini alimentari per rispettare le norme di una sana alimentazione .
Gravidanza e Chetoni

Research è chiaro se uno stato chetogenica può causare problemi durante la gravidanza , il che rende la South Beach Diet una scelta discutibile per mamme in attesa, come la fase di induzione della dieta può causare il vostro corpo transizione in chetosi . Fortunatamente , l' autore del piano interrotto queste preoccupazioni con le seguenti raccomandazioni .
South Beach e gravidanza

Per le donne incinte , si consiglia di iniziare nella fase due del piano. Durante la fase due, si dovrebbe basare la vostra dieta intorno fonti di proteine ​​magre come frutti di mare , tacchino e pollo , ma si può anche avere alcuni carboidrati sani come verdure , frutta e cereali integrali . Mantenere questi carboidrati nella vostra dieta prevenire il vostro corpo di andare in chetosi , la guardia contro i potenziali rischi.
Considerazioni aggiuntive

La possibilità di stitichezza è una complicanza comune di entrambi la South Beach Diet e gravidanza , quindi si dovrebbe anche lavorare per ridurre la probabilità del suo verificarsi . Per ridurre al minimo le probabilità di diventare stitico mentre sul piano , assicuratevi di consumare almeno 10-15 g di fibre al giorno insieme a bere un minimo di sei bicchieri di otto once di acqua .

Considerazioni

Se le raccomandazioni di cui sopra sono seguite , la South Beach Diet può essere tranquillamente utilizzato durante la gravidanza . Tuttavia, ricordate che il vostro obiettivo nel seguire la South Beach Diet durante questo tempo non dovrebbe essere " a dieta " di per sé , ma un tentativo di seguire il più sano piano nutrizionale possibile per garantire il corretto sviluppo del bambino . Pertanto , non limitatevi calorico , ma cercare di ottimizzare le scelte alimentari sane , riducendo al minimo " imbrogliare " i cibi durante questo periodo .