Consigli dietetici per South Beach

La dieta South Beach è uno dei programmi dietetici più popolari negli Stati Uniti . Sviluppato dal dottor Arthur Agatston , un cardiologo , questa dieta è meno grave assumere la tendenza low-carb , e sostiene le scelte salutari con un'enfasi sulle proteine ​​e grassi buoni . Ci vuole un certo lavoro per integrare la dieta South Beach nel vostro stile di vita, ma con alcuni suggerimenti e trucchi che può essere realizzato . Pianificare in anticipo

E 'molto facile da ottenere fuori pista su una dieta come South Beach quando non si prende il tempo per pianificare il futuro . Si dovrebbe sedersi ogni fine settimana e pianificare la vostra prossima settimana . Se stai usando carta e penna o un foglio di calcolo del computer , è fondamentale per rimanere in pista che si sa cosa si sta mangiando e quando si sta mangiando . Durante la pianificazione , si dovrebbe fare una lista della spesa in base ai pasti avete in programma di mangiare. Inoltre , è necessario assicurarsi di pianificare snack. Siate preparati per situazioni impreviste - se sapete che il vostro ufficio ha in programma un pranzo con cucina, o se avete intenzione sperimentali per la cena con gli amici nella notte di Venerdì , creare due piani per quei giorni . Ci saranno sempre variabili , ma se avete un piano in testa è molto più facile rimanere concentrati sul vostro obiettivo e fare le scelte giuste per la dieta .
On-the -Go

Dieta può essere difficile quando si è fuori casa per otto ore al giorno . Non importa se si sta eseguendo commissioni di lavoro o un 9 a 5 posti di lavoro : mangiare in movimento può essere difficile . In un mondo perfetto , tutti su South Beach avrebbe un pasto dieta amichevole loro consegnato ad ogni incrocio , ma purtroppo dobbiamo prendere cura di noi stessi . L' idea migliore è quella di rendere i vostri pranzi e spuntini la sera prima . Stick per gli standard come bastoncini di formaggio magro , verdure e uova sode per i vostri spuntini. Per il pranzo , un'insalata è una grande scommessa . Gettare un po ' di lattuga in un contenitore e riempire sacchi Ziploc con gli altri ingredienti . Portare una scatoletta di tonno al naturale per drenare e gettare sulla parte superiore . Per fortuna , con South Beach , si può godere di una porzione ragionevole di qualsiasi condimento , in modo da acquistare una bottiglia e tenerlo in frigo al lavoro .
Mangiare fuori

Mangiare fuori può essere intimidatorio quando sei su un piano basso contenuto di carboidrati come la South Beach. La maggior parte dei ristoranti hanno un cesto di pane seguiti da un sacco di opzioni ad alto contenuto di grassi e carboidrati . È sempre possibile trovare sostituzioni , tuttavia, e un po 'di pianificazione anticipata va un lungo cammino . Chiamare il ristorante in anticipo e controllare on-line per il loro menu . È possibile pianificare ciò che si vuole mangiare prima di arrivare anche lì . Se i vostri compagni di pranzo non mente , chiedere loro di tenere il cestino del pane . Quando si ordina , assicuratevi di chiedere sostituzioni . Ad esempio , se si desidera un hamburger , chiedete senza il panino , e sostituire alcuni fagioli per le patatine fritte . Il pesce è sempre una grande scelta, soprattutto su una insalata - chiedere un pezzo di salmone alla griglia su un insalata, ma lasciare fuori i crostini e altre opzioni alto contenuto di carboidrati che possono venire con esso
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