Come creare Pasti per la South Beach Diet

Creazione pasti è il fattore più importante nel seguire un programma di dieta . Se siete stati a rimandare a partire dalla South Beach Diet , ora è il momento . È possibile imparare a creare piatti mantenendo alcune indicazioni in mente . Istruzioni
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Familiarizzare con il contorno della dieta . È necessario creare tre pasti e due spuntini . Se si mangia il dessert , allora avrai sei pasti giornalieri . Pensare in termini di mangiare piccoli pasti durante la giornata , invece di pochi grandi.
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Organizza il tuo colazione per includere una porzione di proteine ​​, come carne , uova , ricotta o tofu . È inoltre necessario almeno una porzione di verdura . Succo di pomodoro o vegetale cocktail succo sono buone alternative . Si può anche includere caffè nero o tè senza zucchero .
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includere una porzione di proteine ​​con pranzo insieme a diverse porzioni di verdura o insalata . Si può avere da 1 a 2 cucchiai . di condimento (olio e succo di limone oliva con l'aglio fa un buon spogliatoio) , se volete. Si può anche includere una porzione di latticini come il formaggio .
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Preparare una porzione di proteine ​​e diverse porzioni di verdura e legumi per la cena . È possibile includere una bevanda priva di calorie ( caffè nero o tè non zuccherato ) .
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Si consideri che una proteina e una verdura per ognuno dei vostri spuntini . Gli snack sono mini pasti . Proteine ​​e verdura sono le due principali categorie di alimenti in tutte le diete low-carb . Se ti piace il dessert , si può avere un trattamento senza zucchero 75 calorie ( un frutto gelato senza zucchero , gelatina o fondente pop) al giorno .