Veloce modo sano per perdere Tummy Fat

Se si desidera ottenere rapidamente liberarsi di quello strato di grasso intorno alla vostra metà , bisogna impegnarsi per fare esercizio frequente e mangiare una dieta sana . Facendo innumerevoli scricchiolii non sta per sbarazzarsi del vostro stomaco grasso , e, se non si è disposti a sottoporsi a liposuzione , riduzione spot non è possibile. Per perdere grasso stomaco , concentrarsi sulla perdita di grasso da tutto il corpo . Istruzioni
1

Stendere 5-6 piccoli pasti durante la giornata in modo che il metabolismo è costretto a rimanere attivi e non rallenta . Mangiare una piccola porzione ogni due o tre ore. Includi proteine ​​magre , come pollo e pesce nella vostra dieta . Prendi carboidrati da frutta e verdura , e consumare grassi sani come l'olio d'oliva e noci prime .
2

Evitare drasticamente tagliare le calorie e attivare la modalità sopravvivenza del vostro corpo , dove , perché rileva la fame , si trattiene il grasso . Il sito Medline Plus consiglia che si perde un massimo di 2 libbre. a settimana , riducendo l'apporto calorico di 1000 calorie al giorno .
3

Incorporare intervalli ad alta intensità nel vostro esercizio cardiovascolare in modo da bruciare più calorie di quanto si farebbe con regolare esercizio cardiovascolare . Passare avanti e indietro da alcuni minuti di cardio a bassa intensità per alcuni minuti di cardio ad alta intensità . Completa fino a 45 minuti di interval training al giorno , tre giorni della settimana .
4

Aggiungi allenamento della forza per aumentare il tessuto muscolare magra perché il muscolo attiva il metabolismo per tutta la giornata , anche quando si è a riposo . Focus sulla formazione di tutti i muscoli del corpo in tre giorni non consecutivi della settimana . Utilizzare il proprio peso corporeo, macchine o pesi liberi per la resistenza .
5

tonificare i muscoli sotto il grasso pancia in modo che una volta che il grasso della pancia è stato ridotto , appaiono i muscoli stretti . Eseguire solleva la gamba e reverse crunch per gli addominali bassi. Includere crunch per gli addominali superiori e gomito a ginocchio scricchiolii per i vostri obliqui . Pratica forma corretta , come si fanno gli esercizi di stomaco .
6

evitare lo stress ottenere il meglio di voi e l'aggiunta di sterline per il telaio . Praticare la meditazione o fare pause regolari per respirare profondamente e rilassarsi . Il Sito Natural Health per le donne afferma che elevati livelli di stress aumentano il rilascio di cortisolo , un ormone dello stress associato con l'aumento di grasso intorno alla vita .
7

Sorseggiare tè verde durante il giorno per accelerare il metabolismo . Secondo il sito web salute del colon , bere fino a cinque tazze di tè verde al giorno aumenta la quantità giornaliera di calorie bruciate .
8

Ridurre la quantità di sodio che si consumano a causa eccesso di sodio rende la presa corpo su acqua e si appesantisca . L'American Heart Association raccomanda di consumare meno di 1.500 mg di sodio al giorno .