Veloce Idee perdita di peso

perdita di peso veloce è raramente una buona idea . Nella maggior parte dei casi , la perdita di peso è solo effetti temporanei e laterali , come debolezza , vertigini , tachicardia e altri problemi possono apparire a causa di diete drastiche . Eppure, se avete bisogno di perdere peso velocemente per un evento speciale , e siete in buona salute , ci sono alcune cose che potete fare per accelerare il processo . Crash e diete

Molti di moda e diete a basso contenuto calorico là fuori hanno qualcosa in comune: tutti i lavori per un brevissimo periodo di tempo . Fad e di crash diete, in cui si consumano un numero molto limitato di calorie per un paio di giorni , hanno lo scopo di aiutare a ridurre il peso rapidamente, di solito per un evento . Perché il peso che si perde rapidamente di solito è il peso dell'acqua ( il grasso è lento a scomparire ) , la maggior parte del peso perso è probabile che tornare una volta che sei fuori la dieta e ritornare a normali abitudini alimentari . Tuttavia , se avete bisogno di una soluzione rapida per una festa imminente , una dieta drastica fatto bene può aiutare .

Crash diete sono meglio conosciuti con nomi come la dieta della minestra di pollo , la dieta del pompelmo o la dieta zuppa di cavolo . La maggior parte di essi sono costituiti da mangiare una sola voce in tutto il giorno e poi con una cena a lume di proteine ​​e verdure magre per concludere la giornata . Queste diete sono estremamente basso contenuto di calorie e di solito limitano il consumo di sale e caffeina , che trattengono liquido . Se stai prendendo un multivitaminico e generalmente mangiare sano , una dieta drastica di due o tre giorni può aiutare a uscire un altopiano e perdere peso dell'acqua , arriva motivati ​​ad andare avanti e ti fanno sentire meno gonfio . Basta ricordarsi di bere molta acqua e di interrompere immediatamente se ti senti debole o vertigini . Non seguire una dieta estrema per più di tre giorni.

Detergenti Juice sono una versione più sana di una dieta drastica. Qui , si è permesso di bere molti bicchieri di verdura e succhi di frutta ( ad eccezione di frutta ricchi di zuccheri come arance e uva) per tutto il giorno , ma non ci sono cibi solidi , caffeina e zuccheri artificiali o alimenti trasformati . Detergenti Juice sono buoni per sgombrare il vostro sistema digestivo ( che possono causare diarrea in alcuni casi) e può provocare la perdita di peso se fatto per un paio di giorni .
Interval Training

rapida è relativa e se il tuo obiettivo è quello di perdere il grasso piuttosto che semplicemente ridurre il numero sulla scala , è meglio dirigersi verso la palestra . Perdere peso in modo sano ci vorrà più tempo , ma si può finire per perdere fino a due sterline alla settimana , se si riduce l'apporto calorico pur mantenendo un esercizio di routine in corso .

Interval training è la migliore forma di esercizio per il peso perdita . Funziona alternando brevi esplosioni di alta energia , con minore intensità , ma l'esercizio costante . Questo può essere fatto con qualsiasi attività , in modo da poter ancora godere di qualsiasi forma di esercizio che ti piace . Ad esempio , si può fare un minuto di corsa seguiti da tre minuti di power walking . Se sei un principiante assoluto , si può iniziare con un minuto di potere camminare e poi tre minuti di normale camminata passeggiata -like. L'interval training accelera il metabolismo e aiuta a perdere peso più velocemente , anche quando sei a riposo .

Per aumentare gli effetti di esercizio anche di più, provare ad aggiungere una routine di allenamento con i pesi . Muscolo brucia più calorie di grasso, quindi allenamento di resistenza è importante, non importa la tua età o il sesso .