Una settimana di perdita di peso dieta piano

Quante volte ti sei trovato a far ripartire la vostra dieta solo per cedere alla tentazione dopo poche settimane ? A 1 - settimana di perdita di peso dieta si impegna ad una lunghezza gestibile di tempo . Sarà più facile per pianificare la settimana prima di andare la distanza supplementare con un piano a lungo termine . Il modo più semplice per ottenere risultati veloci è quello di passare attraverso una disintossicazione da prodotti alimentari trasformati e di fare esercizio fisico leggero . Dare se stessi 1 settimana a raccogliere i frutti motiverà per il lungo raggio . Detox Servizio Ristorazione

Trattare il vostro corpo a una pausa da tossine e sostanze chimiche , seguendo un piano di pasto disintossicazione vuoto di alimenti trasformati . Creare una lista della spesa delle vostre verdure preferite , frutta, yogurt , noci senza sale e proteine ​​magre . Stare lontano da alto contenuto di carboidrati verdure come le patate .

Iniziare la vostra giornata con un pasto a tutto tondo di insalata di frutta con yogurt condito , albume frittata con ripieno di verdure e caffè . Un pasto ricco di proteine ​​e povera di carboidrati vi sazierà e lascerà piena per ore .

Tre ore dopo la prima colazione , uno spuntino veloce di una manciata di noci . Mangiare solo frutta secca con moderazione , perché sono ricchi di grassi . Per il pranzo , lanciare un paio di grammi di carne magra o tofu su un letto di lattuga . Usare solo olio extravergine di oliva e aceto balsamico come condimento . Circa 2-3 ore più tardi , mangiare un altro spuntino a base di frutta fresca .

Preparare una cena sana cottura 3 oz di carne a basso contenuto di grassi o pesce e verdure illimitate. Condire con qualsiasi spezia , ma evitare il sale . Da mangiare tre pasti e due spuntini al giorno , evitare le fluttuazioni di zucchero nel sangue che causano abbuffate , mal di testa e stanchezza .
Acqua

È di vitale importanza durante la vostra settimana di dieta prevede di bere ogni giorno almeno 10 bicchieri d'acqua . La disidratazione può essere interpretato come dolori della fame . Da bere un bicchiere di acqua , si riempie lo stomaco , lasciando meno spazio per il cibo. Se avete bisogno di motivazione in più , il sapore l'acqua con gustosi dolcificante non- zucchero . Rimanere idratato aiuterà a prevenire la stanchezza tipico associato con le diete.
Esercizio

La dieta di 1 settimana è probabilmente meno calorie di quelle che vengono utilizzate per mangiare. Mantenere esercizio di una moderazione diminuirà le vostre probabilità di ottenere troppo affamati . E 'essenziale per fermare l'esercizio , se si inizia a sentire le vertigini o stordimento . Opzioni di esercizio eccezionali includono passeggiate a piedi , pilates , yoga e in bicicletta . La prossima volta si sente la voglia di barare sulla vostra dieta , uscire di casa . Una breve pausa lontano dalla tentazione sarà probabilmente prendere la vostra mente fuori a mangiare . Il piano di dieta settimana è consigliato solo per uso a breve termine , a causa delle restrizioni calorie intensi. Prendete alcuni dei suggerimenti e li applica a un programma di mangiare regolare . Sarete stupiti da quanto meglio si sente .