Una dieta di 1200 calorie

Una dieta di 1200 calorie può essere seguita da uomini e donne che vogliono perdere peso gradualmente . Non ci sono alimenti specifici che possono o non possono essere mangiati . L'obiettivo è che le calorie da consumare in un giorno non ammontare a più di 1200 calorie. Naturalmente , mangiare cibi sani come frutta , verdura e cereali integrali è raccomandato così come bere molta acqua e di esercizio quotidiano . Breakfast

Per la prima colazione , un pasto sano consisterebbe di una tazza di cereali crusca come la Kellogg o post Bran Flakes con una tazza di latte scremato e una banana . Una colazione a base di sana cereali , latte e frutta come questo ammonta a circa 280 calorie . In alternativa , si può anche avere un pompelmo con un muffin di crusca e latte scremato .
Posto

Un sano pranzo composto da un sandwich come il tonno con pane integrale e un cucchiaino di basso contenuto di grassi maionese . Dovrebbe includere anche due tazze di verdure crude come carote , sedano e peperoni . Inoltre , è possibile avere una piccola mela o un'arancia . Questo pranzo ammonta a circa 435 calorie . Altri panini sani sarebbero petto di tacchino magra o salmone affumicato .
Pomeriggio Snack

Per aiutarvi a rimanere pieno prima di cena, si può fare uno spuntino leggero nel pomeriggio come uno nettarine o 2/3 di una banana . Questo sarebbe pari solo circa 65 calorie . Altre alternative sarebbero una fetta di pane di uva passa , una coppa di fragole o una tazza di papaya . È sempre possibile bere acqua con una fetta di limone pure.
Cena

tuo ultimo pasto completo dovrebbe essere costituito da circa tre once petto di pollo alla griglia , insalata con 3/4 di tazza di fagiolini al vapore , una tazza di lattuga , ½ tazza di pomodorini e ½ tazza grattugiato carote . Per il condimento potete mescolare due cucchiaini . olio d'oliva e due cucchiaini . aceto balsamico . Inoltre , è possibile aggiungere una pesca fresca , una prugna o 10 uve per il vostro pasto . Questo ammonta a 440 calorie . Un'alternativa al pollo alla griglia sarebbe tre once di salmone , tilapia o halibut alla griglia , oppure un 2,3 once. agnello chop .