Un piano di perdita di peso metabolico

Non c'è carenza di integratori , consigli di dieta ed esercizio fisico aggeggi per aiutare le persone a perdere peso . Purtroppo , è perché non c'è carenza di venditori che approfittano coloro che vogliono perdere il libbraggio in eccesso . La verità è , dieta ed esercizio fisico sono gli unici modi concreti per combattere la battaglia delle Ardenne , e mentre molte persone non hanno difficoltà a cogliere il lato esercizio di essa , il lato dieta è più complicato . Utilizzando il metabolismo per perdere peso è una strategia efficace , e ci sono due modi per farlo . Metabolismo basale

perfettamente sane centri piano di perdita di peso intorno alla vostra metabolismo . Se si havea più lento tasso metabolico media ( come la maggior parte delle persone in sovrappeso fanno) , l' idea è quella di "ingannare" il corpo in far partire i propri sforzi calorie brucia . Questo è relativamente semplice . Ognuno ha un tasso metabolico che varia , anche le persone in sovrappeso , quindi determinare la propria metabolismo basale ( BMR) fornisce un punto di partenza , o base per un piano di perdita di peso metabolico. Inserendo le statistiche di base , il tasso di una persona di dispendio calorico giornaliero è misurata contro le norme statistiche , e il numero risultante è la quantità di calorie che persona ha bisogno ogni giorno per mantenere la salute attuale . La maggior parte delle persone di solito ingerire molte più calorie di quelle loro BMR suggerisce , in modo da mangiare circa 500 calorie in più rispetto al BMR , un deficit in realtà si verifica ed è alleviata bruciando le riserve di grasso .
Deficit and Exercise

Un chilo di grasso è pari a circa 3.500 calorie . La più grande fonte di calorie è immagazzinato il grasso ( energia così immagazzinata ) . Metabolismo può essere attivato creando un deficit calorico , come affermato in precedenza , e mantenendo un diario alimentare per quattro giorni . Per scrivere e per un totale di calorie consumate ogni giorno , i totali saranno all'incirca le stesse tutti e quattro i giorni. Il quinto giorno , sottrarre 500 calorie dalla assegnazione giornaliera . Il metabolismo del corpo è utilizzato per ottenere questo importo calorico , quindi cercherà i mezzi per compensare il deficit , che è in depositi di grasso corporeo . Se 500 calorie non vengono presi per sette giorni , 3.500 calorie vengono bruciate per compensare la differenza --- 1 £ di grasso . Un vero e proprio piano di perdita di peso comporta esercizio quotidiano per almeno 20 minuti. Accoppiato con il deficit calorico , un ulteriore 1-2 libbre. possono essere persi ogni settimana , in target con quello che i medici considerano sicuro di perdita di peso .