Suggerimenti su cosce magre Skinny

Skinny , cosce magre possono essere raggiunti in molti modi. Non è necessario ricorrere a procedure di riduzione del grasso rischiose e costose come la liposuzione . Non dovete mettere a repentaglio la vostra salute, diete drastiche . Mescolando esercizio con una dieta sana riduce il grasso corporeo complessivo , compreso il grasso sulle cosce . Vi ritroverete con magri , sottile cosce e gambe che sono pronti per cortometraggi . Dieta

Parte di ottenere magro , cosce magra sta riducendo l'apporto calorico per perdere peso. La National Library of Medicine raccomanda perdita di peso ad una velocità di 1-2 libbre. per settimana. Dal 1 chilo di grasso ha 3.500 calorie , è possibile raggiungere questo obiettivo prendendo in 500 a 1.000 calorie in meno al giorno . Pulire la vostra dieta . Evitare fritti , trasformati , zuccherino e cibi da ingrasso . Mangiare grassi insaturi come l'olio d'oliva . Consumare carboidrati complessi come la farina d'avena e pasta di grano intero . Ottieni il tuo proteine ​​da cibi come pollo, pesce e legumi e godere di fibre di frutta e verdura .
Training

Forza di formazione aiuta a sporgersi e tonificare le cosce . Evitare di concentrarsi esclusivamente sulle gambe , perché la riduzione del grasso in una sola zona del corpo è impossibile. Assumere un approccio di full-body in modo da bruciare il grasso dal corpo intero . Eseguire esercizi come affondi e squat ponderati e comprendono composti esercitazioni " multiple- comuni" per le altre parti del corpo . Eseguire esercizi come push-up , distensioni su panca , stacchi, righe e presse in testa .
Cardiovascolare Esercizio

snellisce esercizio cardiovascolare verso le cosce aumentando la vostra metabolismo in modo da bruciare calorie . Eseguire esercizi come camminare velocità , fare jogging , andare in bicicletta , saltare o nuotare . Evitare il montascale in quanto puo ' aggiungere alla rinfusa per le gambe . Aggiungi raffiche ad alta intensità per il tuo cardio , perché questo brucia più calorie . Jog per due minuti e velocità fino a uno sprint per due minuti . Andare avanti e indietro tra le intensità per completare il cardio .

Abbigliamento

Utilizzare vestiti per dimagrire velocemente le cosce . Slimming usura forma è disponibile in tute complete che si indossa sotto i vestiti per aiutare sottili le gambe . Slimming i jeans , legging e gonne sono disponibili online e presso i grandi magazzini . Marchi come Miraclebody , offrono abbigliamento con built- in pannelli di controllo per ottimizzare il vostro corpo più basso e snellire le cosce .