Suggerimenti su come aumentare il metabolismo nelle donne oltre cinquanta

E 'un mito che le donne anziane non possono aumentare il loro metabolismo . Metabolismo si basa sulla genetica , la tiroide e la massa muscolare . Come le donne di età tendono a perdere massa muscolare , che contribuisce ad un tasso metabolico più basso . Vi sono, tuttavia , le azioni da intraprendere per contrastare questo processo naturale . Mangiare pasti frequenti , ottenendo l'abbondanza di riposo e di esercizio fisico sono alcuni metodi che le donne oltre cinquanta possono incorporare nel loro programma quotidiano per aumentare il loro metabolismo . Mangiare più frequentemente

Saltare i pasti saranno devastare i livelli di zucchero nel sangue e diminuirà il vostro metabolismo . Il tuo corpo sarà tenere su di calorie, perché non sa quando il suo prossimo pasto sarà. Per aumentare il vostro metabolismo è importante mangiare in modo coerente per tutta la giornata . Sempre mangiare una sana colazione , eliminare elaborati , fritti e cibi grassi . Aumentare l'assunzione di acqua è molto importante , non solo per rimanere idratati , ma anche perché le persone spesso si sentono fame quando sono disidratati . Evitare le abitudini di spuntini salutari portando spuntini sani nella vostra borsa , come ad esempio una mela , bastoncini di carote o una manciata di noci .
Riposarsi molto

Il corpo umano è una macchina potente . Ha bisogno di riposo per ripristinare la stessa per prestazioni ottimali. Ottenere un buon riposo notturno è altrettanto importante per gli adulti quanto per i bambini . Sette ore o più di sonno ininterrotto qualità contribuirà ad aumentare il metabolismo . Evitare alcol, nicotina , caffeina e cioccolata prima di andare a letto migliorerà il vostro sonno . Evitare pasti abbondanti o esercizio fisico eccessivo prima di dormire . Creazione di una routine aiuterà anche il vostro corpo a regolare se stesso . Dormire in un ambiente fresco e buio aiuta anche a sostenere meglio il resto .
Esercizio fisico regolarmente

Esercizio di routine , il che significa che 30 minuti di attività fisica tre volte o più per settimana . Esercizio cardiovascolare così come l'allenamento della forza aiuterà a bruciare calorie e aumentare la massa muscolare . Allenamento di resistenza a basso impatto ( usando due pesi libbra ) aiuterà anche a costruire il tono muscolare . Consultare il proprio medico prima di partecipare a qualsiasi routine di allenamento per assicurarsi che sia sicuro per la vostra salute . Allenamento per la forza aumenterà il vostro metabolismo perché il muscolo brucia più calorie di grasso , anche quando il corpo è a riposo .