Suggerimenti per la soppressione di appetito

A parte il desiderio di cibi recentemente eliminato dalla vostra dieta , morsi della fame sono probabilmente il problema più difficile da affrontare quando si cerca di perdere peso . Anche se ci sono una varietà di soppressori dell'appetito sinteticamente messi a disposizione , si può naturalmente sopprimere l'appetito con alcune modifiche al tuo stile di vita . Mangiare lentamente

Non importa quanta fame sei , mangiare lentamente . Il tuo corpo funziona l'invio di messaggi da una zona all'altra , e lo stesso vale per il vostro sistema digestivo . Un messaggio viene inviato dallo stomaco al cervello , avvisando che che è pieno . Tuttavia, fino a quando viene ricevuto il messaggio , il vostro stomaco non si sente pieno. Mangiare lentamente dà il tempo stomaco per avvertire il cervello che ha avuto abbastanza , consentendo la soppressione di appetito o il controllo di prendere posto . Questo processo richiede circa 20 minuti .
Mangiare frequentemente

Assicurati di mangiare spesso . Sembra un controsenso in termini di perdita di peso , ma uno dei migliori modi per controllare l'appetito è quello di mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno . Questo aumenta il metabolismo e mantiene ti senti soddisfatto attraverso il giorno . Per evitare l'eccesso di cibo , ogni pasto dovrebbe essere compreso tra 200 e 400 calorie .
Bere più acqua

attacco che la fame con l'acqua . Spesso , la fame può essere confuso per la sete . Bere più acqua mantiene idratata , svuota le tossine dal corpo e aiuta a scongiurare voglie tra i pasti da voi riempiendo . Bere un bicchiere pieno d'acqua prima di ogni pasto aiuta a evitare di mangiare troppo al momento del pasto .

Essa contribuisce anche a mangiare cibi che hanno un elevato contenuto di acqua , come la lattuga , cetrioli e anguria . Essi sono a basso contenuto di calorie e mantenere ti senti soddisfatto
aumentare la tua fibra

Consideriamo un'altra fonte per fare sentire piena . Fibre. E 'un modo meraviglioso per controllare l'appetito , soprattutto se accompagnata da un bicchiere d'acqua . L'acqua aiuta espandersi nello stomaco .

Buone fonti di fibra includono verdure come spinaci , broccoli e cavolfiori , insieme con prodotti integrali come pane , cereali e pasta . Poiché i prodotti integrali non raffinati sono - come sono i loro prodotti sorella pane bianco, riso bianco e maccheroni - contengono sostanze nutritive che si riempiono velocemente e mantenere ti senti più piena più
tenere questo . in Mind

non esagerare . Controllare il vostro appetito in una certa misura è utile durante la dieta , ma non eliminano completamente. Devi sapere quando il tuo corpo è sotto il suo conteggio calorico richiesto; se non avete abbastanza calorie da bruciare , il tuo corpo inizia brucia la massa muscolare magra per l'energia , invece. Questo può danneggiare i vostri sforzi di perdita di peso .