Suggerimenti per aumentare la perdita di peso

In ogni dieta, ci arriva l'inevitabile rallentamento o plateau. Questo è ciò che accade quando il corpo comincia adeguamento al nuovo stile di vita , e si va di perdere peso costantemente ogni settimana per perderla alla spicciolata , o non perdere affatto . Mentre la perdita di peso sano non dovrebbe superare 1-2 sterline a settimana , ci sono modi per cambiare il vostro stile di vita per raggiungere questo obiettivo e rompere le vostre altipiani . Aumentare l'attività

Uno dei modi migliori per aumentare la vostra perdita di peso è quello di aumentare il livello di attività . Se sei un teledipendente , ora è un grande momento di iniziare a camminare intorno al blocco ogni notte . Se già fate cardio , perché non aggiungere alcuni pesi alla vostra routine ? Se sei un guru del fitness , intensificare l'intensità di tutto ciò è che si sta facendo . Provate ad andare ad una classe dove l'istruttore può spingere più difficile di quanto in genere spingere te stesso . L'aggiunta di più attività costringerà il vostro corpo a lavorare di più , e potenzialmente aumentare il metabolismo per aiutare a bruciare calorie più velocemente .
Porzione di controllo

Ognuno compra una serie di scale e tazze di misurazione all'inizio della loro dieta per porzione loro cibo religiosamente . Tuttavia , dal secondo o terzo mese quelle scale stanno raccogliendo polvere nell'armadio e non sono nemmeno sicuro di dove i misurini finito . Come risultato , il controllo porzione potrebbe essere scivolato , e queste calorie in eccesso qua e là possono aggiungere fino a un piano di perdita di peso in fase di stallo . Inizia controllare di nuovo le porzioni - pesare e misurare tutto ciò che va nella vostra bocca
Acqua

acqua è estremamente importante per gli sforzi di perdita di peso. . Mantenere idratato può fare la differenza nel mondo . Se il vostro corpo è trattenere l'acqua , che detiene anche su grassi e sodio , che ti sia gonfio e bloccato su un altopiano . Tenere una bottiglia d'acqua con voi e sorseggiare costantemente tutto il giorno . Si dovrebbe essere sempre tra i sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno per mantenere idratata .
Mangiare più (o meno )

E 'sorprendente pensare che , al fine di perdere peso con una dieta , è necessario mangiare di più , ma è vero . Il tuo corpo diventa abituato a quanto si mangia in media, quindi se stai attaccando a 1500 calorie al giorno , diventa bloccato lì pure. Per una settimana , provare a variare le calorie di giorno in giorno - Lunedi 1300 , 1800 Martedì 1450 Mercoledì , e così via . Finché i numeri si aggirano intorno al vostro obiettivo calorico , sarete sorpresi dai risultati .