Suggerimenti per accelerare il metabolismo

Un metabolismo lento porta ad aumento di peso e rende molto difficile perdere peso . Anche se si nasce con una certa metabolismo e il metabolismo rallenta tipicamente con l'età , ci sono alcuni consigli da seguire che permetterà di accelerare il metabolismo . Vitamine B

vitamine del gruppo B creare energia , che accelera il metabolismo e aumenta la perdita di peso . I cibi ricchi di vitamine del gruppo B sono gli asparagi , broccoli , spinaci e quasi tutte le bevande energetiche . Cercate di mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B durante il giorno per mantenere livelli di alta energia , accelerando così il metabolismo . Mangiare 4-5 porzioni al giorno .

Magnesio

alimenti che sono ricchi di magnesio sono un altro ingrediente provata per accelerare il metabolismo . Mangiare farina d'avena per la prima colazione o snack mandorle o anacardi tutto il giorno . Altri alimenti ricchi di magnesio sono halibut , soia e spinaci . Incorporare 3-4 porzioni di magnesio nella vostra dieta ogni giorno .

Limite Snacks

snack sono necessari per tutto il giorno per il carburante in più tra i pasti. Una porzione media spuntino dovrebbe essere circa le dimensioni di un pugno . Non mangiare quando non si ha fame , e non mangiare cibo spazzatura per spuntini , in modo da rallentare il metabolismo . Snack di noci e frutta secca , o frutta fresca o verdura con un frutto o veggie dip.
Mangia colazione

una colazione salutare ogni mattina, darà il metabolismo una spinta e mantenerla in movimento durante il giorno . Mangiare una colazione che potrebbe includere il burro di arachidi sul pane tostato integrale, una ciotola di farina d'avena o un cereale ricco di fibre con latte di soia .
Esercizio

esercizio fisico è un fattore importante in un metabolismo rapido . Allenamento per la forza e l'allenamento cardiovascolare aumenterà il metabolismo e tenerlo a lavorare tutto il giorno. Montare in almeno 10-15 minuti di esercizio fisico ogni giorno, anche se si è solo in grado di farlo in intervalli di cinque minuti . La chiave è quello di ottenere il metabolismo ad un ritmo veloce , che si bruciano più grassi per un periodo di tempo più lungo .