Sei programma di dieta Meal

La tipica dieta si compone di tre pasti al giorno : colazione , pranzo e cena . Molte persone tendono a voler mangiare più spesso , così oltre a tre pasti che soddisfano le loro fabbisogno calorico giornaliero , mangiano cibo spazzatura per spuntini e dolci ricchi di zuccheri . Un piano di dieta sei pasto è composto da sei pasti nutrizionalmente equilibrati ogni giorno . Esso ti impedisce di mangiare troppo e mantiene il vostro metabolismo bruciare i grassi ad un ritmo efficiente . Pianifica i tuoi pasti

Parte di attenersi a una dieta dipende se è abbastanza facile da seguire ogni giorno . Per rendere questo possibile, pianificare preliminarmente i vostri pasti giornalieri . Ogni settimana si dovrebbe sedersi e pianificare i vostri pasti per la settimana . Creare un elenco e ottenere tutti i vostri acquisti fatta in un solo viaggio . E 'anche importante guardare il vostro programma e determinare se sia o non è possibile mangiare sei pasti al giorno a intervalli regolari . Potrebbe essere necessario cambiare si pianifica per ospitare questo o intenzione di imballaggio alcuni pasti per alcuni giorni. La preparazione è la chiave del successo .

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Per il piano di dieta sei pasti per lavorare i pasti si mangia deve essere una porzione più piccola di quello che hai mangiato con tre pasti giorno . Consumare 25-30 % di calorie in meno rispetto al solito ogni giorno, se si sta cercando di perdere peso in un breve , ritmo sano . Pianifica i tuoi pasti a intervalli regolari , a circa tre ore di distanza . Ciò manterrà i livelli di zucchero nel sangue, anche , il vostro metabolismo in esecuzione , e sentirsi soddisfatto per evitare di mangiare troppo il vostro appetito . Si primo pasto deve essere consumato subito dopo il risveglio per avviare il vostro metabolismo . Non mangiare nulla per circa 2-3 ore prima di coricarsi .

Pasti devono essere sana ed equilibrata . Optare per il cibo naturale, piuttosto che alimenti altamente trasformati che sono difficili sul sistema digestivo . La metà di ogni pasto dovrebbe contenere verdura fresca o frutta . Un quarto del pasto è la proteina e l'ultimo trimestre è carboidrati o legumi .