Rapida perdita di peso diete Gratis

Mentre molte persone sentono che devono spendere soldi per ottenere qualità di dieta e di informazioni nutrizionali , che non è necessariamente il caso . C'è una ricchezza di informazioni gratuite disponibili su Internet da dietologi , nutrizionisti e rispettabili organizzazioni sanitarie. Il vostro unico compito è spulciando tra questo materiale per trovare i punti salienti che possono fondersi in un piano vero e proprio . Una dieta rapida perdita di peso non deve fare affidamento su espedienti per essere efficace - strategie alimentari Giusto il tempo - testato per massimizzare il potenziale di progresso . Termogenico Dieta

Quando è il momento di perdere peso , è necessario utilizzare ogni possibile trucco per massimizzare la perdita di grasso , riducendo al minimo la vostra perdita di tessuto muscolare magra . Un modo per incorporare questa idea in una dieta per dimagrire libero è quello di utilizzare il concetto di thermogenics - . Usare il cibo per aumentare i processi metabolici , con un conseguente dispendio calorico accresciuto senza sforzo supplementare

Il modo migliore per utilizzare thermogenics è includendo ampie quantità di proteine ​​nella dieta . La proteina è la più termogenica dei macronutrienti , dal fatto che il corpo lavora di più ( bruciare più calorie ) per digerire le proteine ​​di quanto non faccia altro. Ogni pasto si mangia durante la dieta deve essere composto da almeno 20 g di proteine ​​magre ( tacchino , pollo , pesce o carne magra ) . Ciò manterrà il vostro metabolismo bruciando forte per tutta la giornata , aiuta a perdere il grasso più velocemente . Per completare la vostra dieta termogenico , unire la vostra fonte di proteine ​​magre con una verdura verde e un carb naturale (ad esempio, avena , riso o patate dolci ) . Consumare ogni pasto in questa proporzione vi aiuterà a cadere rapidamente peso senza spendere un centesimo su integratori o altri prodotti alimentari .
Indice glicemico

L'indice glicemico è un scala che misura come pesantemente alcuni carboidrati influenzano zucchero nel sangue. Il più basso e più stabile il livello di zucchero nel sangue è tutto il giorno , più facile è quello di mantenere il peso fuori la cornice . Inoltre , una dieta a basso indice glicemico può aiutare a scongiurare malattie come il diabete e disturbi cardiaci . Il vantaggio finale ad una dieta indice glicemico è che è perfettamente libero - il vostro unico disegno di legge sarà presso il negozio

La dieta indice glicemico è una dieta di sostituzione , il che significa che sarete sostituendo malsano (alto . - GI) carboidrati con zucchero nel sangue amichevoli ( a basso indice glicemico ) carboidrati. Questo comporta una rapida perdita di peso e livelli di energia stabilizzati per tutto il giorno . Per seguire la dieta dell'indice glicemico , rimuovere completamente i seguenti alimenti dalla vostra dieta : Articoli farina bianca , zuccheri e tutti gli alimenti trasformati . Sostituire cereali integrali aggiuntivi , frutta e verdura , invece . Completano la dieta con abbondanza di proteine ​​magre ( si possono sfruttare gli effetti termogenici di proteine ​​anche qui ) e grassi sani (oli, frutta secca , legumi e avocado ) per ottenere risultati ottimali , al fine di consumare un equilibrio di tutti e tre i macronutrienti ad ogni pasto .