Quanto velocemente può una persona perdere peso sano ?

Rapida perdita di peso è l'obiettivo di quasi ogni persona in sovrappeso . Si vuole perdere peso , e si vuole farlo ora . Ma questa potrebbe essere la cosa peggiore che puoi fare . Per la perdita di peso permanente , perdendo ad un ritmo lento e costante è il modo migliore per andare . I fatti

Secondo la Mayo Clinic , l'obiettivo migliore e più sicuro di perdita di peso è 1-2 libbre. una settimana . Si hanno maggiori probabilità di perdere quando non estendere il vostro obiettivo in nulla realistico , e più inclini a mantenere il peso fuori se si perde lentamente e costantemente.
Effetti

costante perdita di peso di 1-2 libbre. una settimana hanno più probabilità di essere perdite che attaccano . Si hanno meno probabilità di riprendersi e mettere il peso sulla schiena , e il tuo corpo avrà più tempo per adattarsi al nuovo formato . Pelle ha più tempo a restringersi ed è più probabile che sia stretto, non rugosa . Hai anche più tempo per il nuovo stile alimentare per diventare un abitudine , invece di qualcosa che si fa per perdere il peso .
Sbagliate

Alcune persone pensa che meno si mangia, più si perde . Questo è lontano dal vero . Se non si mangia il minimo richiesto per il vostro corpo a funzionare, si potrebbe andare in quello che viene chiamato " modalità di fame . " Questo è dove il vostro corpo pensa che non riceve abbastanza cibo per cui cerca di aggrapparsi ogni caloria che ha. Mangiare di più, in una certa misura , può causare la perdita di più . Determinare un apporto calorico sano per la perdita di peso , e assicuratevi di mangiare ogni giorno .
Attenzione

Crash diete o diete da fame può rallentare non solo la perdita di peso , possono essere pericolosi per la salute. Il corpo ha bisogno di una certa quantità di cibo per funzionare ogni giorno . Verificare con il proprio medico prima di tentare qualsiasi piano di perdita di peso , e il lay out vostro programma di dieta per la sua approvazione .
Expert Insight

Secondo i Centers for Disease Control , una sana perdita di 1-2 libbre. una settimana è un cambiamento di stile di vita e abitudini alimentari , ed è più suscettibile di provocare la perdita di peso permanente senza aumentare i chili indietro . Ridurre l' apporto calorico o aumentare il bruciare calorie da 500 a 1.000 calorie al giorno è il modo migliore e più sicuro per raggiungere questo obiettivo .