Quanto Pysillium fibra è Necessario per dimagrire ?

Psyllium buccia è una fibra naturale utilizzato per trattare la costipazione e pulire le viscere di accumulo e di tossine indesiderate . Psyllium si trova nei negozi di alimenti naturali sia come una polvere o un integratore naturale . La fibra può migliorare la digestione e aumentare la sensazione di pienezza che ti permette di mangiare di meno durante la perdita di peso sforzi . Perdita di peso

Fibra da qualsiasi fonte è l'ideale , ma psyllium ha molto più fibra per porzione rispetto ad altre fonti. Mentre 100 grammi di psyllium offrono 71 grammi di fibra solubile , le altre opzioni di fibre come la crusca d'avena hanno solo il cinque per 100 grammi di servire . La fibra è una parte essenziale della perdita di peso perché aiuta a mantenere piena , secondo Jennifer Brett , ND , presso il Wilton Naturopatia Center di Stratford , Connecticut Mantenere i dolori della fame di distanza utilizzando fibra di psyllium può aiutare a evitare voglie e perdere peso.

Inizialmente , utilizzando psyllium per la perdita di peso aiuta a cadere 1-3 chili di accumulo di rifiuti dall'intestino . Ma usando come parte di un piano di dieta ed esercizio fisico sano vi aiuterà a perdere peso gradualmente nel tempo .
Quanto si deve prendere ?

Prendete un cucchiaino di psyllium in polvere e mescolare con otto once di acqua calda . Bevande rapidamente , perché la fibra inizierà ad espandersi quando è miscelato con acqua . Dopo il bicchiere iniziale , bere un secondo bicchiere di otto once di acqua per idratare l'intestino in modo che la fibra si muove attraverso di loro più facilmente. Poiché il contenuto di fibre è così alta , che assorbirà la maggior parte dell'umidità negli intestini , spingendo fuori i rifiuti e le tossine dal corpo .

Iniziare con un cucchiaino per bicchiere otto once di acqua per una settimana e poi passare fino a due cucchiaini per tazza per pulire le viscere e fornire la pienezza allo stomaco . Ai fini della perdita di peso , prendere la porzione di psyllium ogni giorno almeno 30 minuti prima di mangiare , per evitare l'eccesso di cibo .