Quante calorie Sei dovete bruciare per perdere un chilo ?

Contare le calorie è un'abitudine promossa da molti esperti la perdita di peso , ma quando si va a controllare il vostro peso su una bilancia , il peso è registrato in libbre . Può essere frustrante per limitare l' apporto calorico ed esercizio fisico ancora vedere poco o nessun miglioramento quando si va alla scala . Per avere successo nella perdita di peso , è necessario ottenere una perdita netta di calorie ogni settimana nel corso di diversi mesi. Calorie in Fat

La semplice risposta a quante calorie deve essere bruciato per perdere un chilo di peso è essenzialmente il numero di calorie in un chilo di grasso . Dal momento che il grasso è la fonte primaria di calorie immagazzinate indesiderati nel corpo , quando si parla di masterizzazione di peso , sono quasi sempre riferiti al grasso corporeo . Ci sono circa 3.500 calorie in un chilo di grasso . Questo significa che se si dovesse aumentare il consumo di calorie da 3.500 a settimana , e tenuto vostra dieta invariata , si sarebbe potenzialmente finisce circa £ 1 più leggero , alla fine della settimana che si sarebbe altrimenti . Il difetto con trattamento di una certa quantità di bruciare calorie come pari una certa quantità di perdita di peso , è che non deriva tutta la vostra energia da depositi di grasso corporeo - . Maggior parte di esso proviene dalle calorie che si mangia


assunzione di calorie

apporto calorico è una componente essenziale di quante calorie bisogna bruciare per perdere un chilo di grasso nel corpo . Diciamo che consuma 2.000 calorie al giorno . Anche se si dovesse bruciare 3.500 in un solo giorno , ( che richiederebbe uno sforzo tremendo , come correre una maratona ) non sarebbe bruciare un chilo di grasso corporeo . Oltre la metà delle calorie bruciate sarebbe venuto dal cibo che avete mangiato , in modo che solo 1.500 delle calorie bruciate sarebbe venuto dal grasso corporeo . Hanno la chiave per perdere un chilo di grasso brucia 3.500 calorie in più che si consumano . Pertanto , la vera quantità di calorie che deve essere bruciato per perdere un chilo di peso è sempre molto superiore a 3.500 .
Perdere Peso

Poiché il corpo deve consumare cibo per mantenere sé , non è praticabile per bruciare grandi quantità di grasso corporeo in un giorno o due attraverso allenamenti intensi . Quando il corpo funziona , richiede energia . I carboidrati possono essere suddivisi e prevedono che l'energia più velocemente di grasso corporeo puro. Se il corpo è costretto a fare affidamento solo sul grasso corporeo , livelli di energia scende e il livello di intensità di un allenamento cadrà , che alla fine possono ostacolare bruciare calorie . La chiave per perdere peso è sostenere una perdita netta di calorie ogni giorno per un lungo periodo di tempo .

Che hai mangiate 2.000 calorie al giorno , ma tra esercizio fisico e normale dispendio energetico corporeo si bruciano 2.500 . Dopo una settimana di tempo , avrete versato un totale di 3.500 calorie superiore a quello che hai mangiato , che sarà circa equivalente a 1 £ di peso grasso. Il problema è che quando il corpo si trova ad affrontare un deficit di calorie ed è costretto a fare più esercizio fisico , si può sentire fame più spesso o si sentono come avete bisogno di mangiare di più per ricostituire la tua energia .