Quali sono i vantaggi di miele in perdita di peso ?

Potrebbe essere facile a scontare l'idea di una dieta miele tra la pletora di diete che proliferano internet. Tuttavia, l'uso del miele ultra- nutriente come agente di bilanciamento in una dieta di riduzione del peso ha la sua base in scienza seria ( per non parlare del fatto che è stato utilizzato per il supporto del peso nella pratica ayurvedica fin dall'antichità ) . Caratteristiche

Quando intraprendere una dieta di riduzione di peso , è limitare la quantità di cibo che si mangia , in modo che il nutrizionale "punch" che ogni grammo di confezioni alimentari diventa sempre più importante per salute globale . Miele è un sano sostituto dello zucchero raffinato, come è una fonte naturale per una vasta gamma di micronutrienti , tra cui aminoacidi , riboflavina , niacina , calcio, rame , potassio , ferro , magnesio , manganese , fosforo e zinco . Gli importi sono proporzionalmente piccola , ma questi micronutrienti si sommano in una dieta equilibrata .

Effetti

sana digestione è assolutamente necessario per un efficace e duratura perdita di peso , e il miele è un digestivo potente . Una delle ragioni per cui questo è vero è il supporto naturale del miele del tratto digestivo bifidobatteri ( uno dei più importanti tipologie del corpo di "batteri buoni" ) . Il miele è classificato come " prebiotico ". Questo termine significa che il miele contiene diverse sostanze che aumentano la popolazione dei batteri e permettono di prosperare nel sistema , bilanciando i "batteri cattivi" che la digestione lenta e mantenere il peso allo stomaco .

Considerazioni

Gli zuccheri nel miele sono zuccheri tecnicamente semplici, che peso -watching sono storicamente stati sconsigliati , a causa del picco di questi zuccheri tendono a causare degli zuccheri nel sangue . Tuttavia , studi hanno dimostrato che la combinazione di zucchero nel miele produce una risposta di glucosio inferiore zuccheri e farine raffinate . Ciò significa che il miele in quantità moderate dà una dolcezza soddisfacente per una dieta equilibrata , invece di provocare la glicemia a picco bruscamente e dissipare rapidamente (lasciando un desiderio di più zucchero nella sua scia . )

Teorie /speculazione

Anche se privo di calorie , dolcificanti chimici (come saccarina e aspartame ) sono stati collegati a eccesso di cibo in studi scientifici , gli scienziati hanno teorizzato che questo è perché dolcificanti chimici interferiscono con la capacità del corpo di " contare le proprie calorie ", o determinare l'equilibrio di quanta energia si sta prendendo e spendere . Miele soddisfa necessità naturale del corpo per la dolcezza , fornendo circa 1,5 volte la dolcezza dello zucchero raffinato, consentendo la dieta per ridurre la quantità utilizzata , pur non impedendo la capacità del corpo ad equilibrarsi .
Expert Insight

Uno studio neozelandese ha confrontato i pesi dei tre diversi gruppi di ratti nel tempo . Un gruppo è stato alimentato calorie zucchero affatto , il secondo gruppo è stato alimentato con una dieta da cui 8 per cento delle calorie totali proveniva da fonti di zucchero non miele , e il terzo gruppo è stato alimentato con una dieta in cui il 10 per cento delle calorie proveniva da miele. I ratti nutriti con miele guadagnato tanto peso come i topi che sono stati alimentati calorie dello zucchero di sorta , mentre i ratti nutriti con zucchero guadagnato peso significativamente maggiore rispetto agli altri due gruppi .