Qual è il rapporto tra esercizio fisico e perdita di peso

? Per perdere mezzo chilo , è necessario creare un deficit di 3.500 calorie . È possibile tagliare le calorie non mangiando molto, ma poi il metabolismo può rallentare, il che rende più difficile perdere peso . Se si bruciano calorie con l'esercizio fisico , si creerà un deficit calorico , aumentando il metabolismo . Finché non si mangia più calorie che si bruciano , dovrebbe verificarsi la perdita di peso . Calorico bruciare

Esercizio provoca un aumento di consumo calorico . Il più intenso l'esercizio , più calorie vengono bruciate . Esercizi che bruciano un sacco di calorie sono in esecuzione , squash e nuoto . Vedere la sezione delle risorse per un elenco di esercizi e le calorie si bruciano .

Massa muscolare

Molte forme di esercizio , come sollevamento pesi , canottaggio e ciclismo , aumentare il muscolo massa . Il muscolo più il vostro corpo ha , più calorie si bruciano ogni giorno . Questo è perché il muscolo è metabolicamente attivo e brucia più calorie di grasso .
Metabolismo

I benefici dell'esercizio fisico durare oltre il tempo che si sono attivamente impegnati in fisica attività. L'esercizio fisico aumenta il tasso metabolico per ore dopo aver completato l'attività , con un conseguente aumento di calorie bruciare anche mentre si sta seduti sul divano a leggere un libro .
Sano Outlook

può essere difficile da trangugiare un candy bar e un sacchetto di patatine dopo aver trascorso del tempo lavorando . Esercizio fisico spesso mette le persone in una cornice più sano di mente e li aiuta a fare scelte alimentari migliori per tutta la giornata .
Hunger controllo

esercizio fisico moderato può aiutare a sconfiggere la fame . Uno studio pubblicato nel Journal of Regulatory , Integrative e Comparative Physiology ha trovato resistenza e di esercizio aerobico appetito regolamentato durante e dopo l'esercizio . L'esercizio fisico può anche alleviare alcuni dei stress che induce la gente a mangiare troppo .