Qual è il metodo di rotazione ?

Una dieta di rotazione comporta raggiungere la perdita di peso variando la quantità di calorie consumate seguendo cicli alimentari specificati . I partecipanti non sono tenuti a mangiare gli stessi cibi ripetutamente nelle stesse quantità. Inoltre , si può mangiare periodicamente i loro cibi preferiti . Come con la maggior parte dei piani di dieta , la dieta di rotazione presenta sia vantaggi che svantaggi . Scopo

Lo scopo di una dieta di rotazione è quello di dare la dieta una prospettiva diversa sulla perdita di peso . Invece di seguire un regime alimentare rigoroso continuo , la dieta di rotazione permette pause periodiche , che in teoria renderanno i partecipanti vogliono stare con la dieta più .
Metodo

Con una dieta di rotazione , la persona segue una dieta specifica per un periodo di tempo, spesso tre settimane poi mangia tutto quello che desidera per la settimana seguente . Poi il ciclo riprende . La quantità di calorie è molto vario , con l'idea di non ridurre il tasso del corpo di metabolismo. Inoltre , si consiglia di moderato esercizio fisico.

Vantaggi

Oltre ad essere in grado di godere dei loro cibi preferiti in quantità illimitate una settimana al mese , la dieta può avere il vantaggio della flessibilità nel determinare a che punto durante il mese si verificherà la rottura . Non vi è alcuna restrizione alcool o caffeina . Inoltre , la dieta può aumentare il numero di calorie consumate durante il corso della dieta .

Svantaggi

Uno svantaggio della dieta di rotazione è il numero limitato di calorie precoce nel ciclo , che può provocare la dieta non riceve una corretta alimentazione e /o sperimentando sostanziale fame . Ci può anche essere una tendenza per alcune persone a eccedere nel periodo di una settimana di mangiare senza limiti , che può rallentare il processo di perdita di peso .
Esempio

qui è un esempio di come la dieta di rotazione potrebbe funzionare per un maschio . Per i primi tre giorni , un conteggio calorico severo sarebbe stato a posto . Che potrebbe essere 1.200 calorie al giorno . Per i prossimi quattro giorni , la dieta può consumare 1.500 calorie . Poi, per i prossimi sette giorni , l'importo può essere aumentato a 1.800 . Per la terza settimana del piano , il modello della prima settimana si sarebbe ripetuto , seguita dalla quarta settimana di mangiare senza limiti . Limiti di calorie dovrebbero essere ridotti da 600 calorie o giù di lì al giorno per le donne .