Psyllium e perdita di peso

Psyllium buccia è derivato dai semi trovate su una pianta arbustiva chiamato Plantago ovata . La fibra di psyllium buccia ha numerosi benefici per la salute , tra cui il colesterolo e meno problemi digestivi come stipsi e diarrea . Psyllium buccia può anche essere uno strumento di perdita di peso . Dove trovare Si

Psyllium buccia è aggiunto ad alcuni alimenti per aumentare il contenuto di fibre . La fonte più comune di psyllium buccia è integratori di fibre presenti in polvere o capsule. Quando psyllium buccia viene a contatto con l'acqua , aumenta di dimensioni fino a 20 volte e crea massa all'interno del sistema gastrointestinale .
Psyllium e perdita di peso

Mentre psyllium buccia integratori non sono direttamente collegati alla perdita di peso , può essere una parte di una dieta sana che, nel tempo , può favorire la perdita di peso per diversi motivi . Poiché psyllium assorbe acqua, aiuta il contenuto del tubo digerente mossa attraverso rapidamente , che si traduce in un minor numero di calorie che sono assorbite dagli alimenti di passaggio . Psyllium buccia può anche favorire una sensazione di pienezza , quindi una dose di fibra di psyllium assunto mezz'ora prima dei pasti possono lasciare meno spazio nello stomaco per il cibo e aiutarti a raggiungere la sazietà prima. Psyllium buccia contiene calorie , in modo da non causare aumento di peso ( anche se alcuni integratori di psillio sono formulati con dolcificanti o zucchero che contengono calorie) .
Altri vantaggi di psillio

Compreso fibra di psyllium nella dieta ha altri vantaggi . Psyllium può aiutare a ridurre il colesterolo LDL ( cioè, " cattivo") colesterolo , abbassare la pressione sanguigna e diminuire il rischio di cancro al colon . Si può anche ridurre i livelli di insulina e aiutare lo zucchero nel sangue moderata . Poiché l'insulina è responsabile per la memorizzazione di carboidrati sotto forma di grasso , bassi livelli di insulina a causa di integratori di psillio può provocare la perdita di peso .

Interazioni con farmaci

Psyllium possono interagire con i farmaci , quindi se si prendono farmaci e il piano di inizio di integrare con questa fibra è meglio consultare il proprio medico . Di solito se si prende il supplemento psyllium un'ora prima o 2-4 ore dopo il farmaco non ci sarà alcuna interazione . Farmaci specifici che psyllium può incidere sono farmaci che abbassano il colesterolo , antidepressivi triciclici , farmaco per il diabete e digioxin .
Psyllium Side Effects

effetti collaterali di assunzione di integratori di psyllium per la perdita di peso sono pochi ma includono una maggiore gas e gonfiore . Quando comincia a prendere un integratore psyllium è meglio cominciare lentamente a vedere come il vostro corpo reagirà , poi aumentare gradualmente la dose .