Programmi gratuiti per aiutare a perdere peso

Mentre i programmi a pagamento come Jenny Craig e Weight Watchers sono estremamente popolari , non tutti possono permettersi le spese settimanali e gli alti prezzi per i prodotti alimentari confezionati . Per chi ha un budget limitato , la ricerca di fonti gratuite e affidabili di informazioni per quanto riguarda la perdita di peso può essere una sfida . La verità, tuttavia , è che c'è molto disponibile , sia online che offline , per aiutare a perdere peso senza spendere un centesimo . Software

Se si vuole perdere peso da soli , con completa privacy , l'opzione migliore è quella di cercare programmi gratuiti (freeware) che possono essere scaricati sul computer e consentono di monitorare le calorie , progettare un piano di mangiare , prendere un pasto sano e modificare le ricette . Trackers perdita di peso sono particolarmente popolari e vi aiuterà conto per le calorie consumate e bruciate ( attraverso l'esercizio ) in un giorno specifico . Altri programmi di aiuto con la creazione di un piano di fitness o insegnare sulla nutrizione , in modo da poter iniziare a prendere decisioni più informate circa la vostra dieta .

Programmi online e siti

L' opzioni più popolari sono siti che consentono di monitorare il vostro programma di perdita di peso attraverso grafici e banche dati disponibili sul proprio server . Questo significa che non c'è niente da scaricare e tutte le informazioni vengono memorizzate dal sito. Le vostre informazioni è privato . I siti sono particolarmente utili per le persone che hanno bisogno di aiuto per perdere peso , come molti forum sono dotate cui gli utenti possono interagire e scambiare consigli , o se le domande possono essere inviati ad una risposta in seguito da professionisti che frequentano il sito .

Un eccellente programma online gratuito è Spark persone, che consente di monitorare i vostri obiettivi , l'assunzione di calorie , esercizio fisico e perdita di peso . È possibile visualizzare le informazioni come grafici , grafici a torta o tabelle di confronto , in modo da lavorare sempre il modo che è meglio per voi . Il giornale di perdita di peso incluso consente di monitorare i conteggi di calorie giornaliere (obiettivi e consumati ), mentre un grande database offre informazioni nutrizionali per migliaia di alimenti comuni , tra cui piatti del ristorante. C'è anche la pianificazione del pasto , calendari dieta , esperto di coaching e la possibilità di trovare un compagno di dieta per l'interazione privato , il tutto gratuitamente .
Programmi
Face-to -Face

volte , Internet proprio non è tagliato. Se avete bisogno di un'interazione più diretta per garantire che stai soddisfare i vostri obiettivi e mantenere la vostra fine del patto , gli incontri reali può essere la cosa migliore per voi . I gruppi locali sono formati attraverso i centri sociali, uffici di informazione ospedalieri o addirittura chiese . Inizia la tua ricerca locale visitando quei luoghi e chiedendo se hanno un programma gratuito disponibile . In caso contrario , Overeaters Anonymous ha più di 6.500 gruppi organizzati negli Stati Uniti e in tutto il mondo . Essi possono indirizzare a un gruppo locale , vi darà informazioni sulla partecipazione di un gruppo inter-city o aiutare a impostare il proprio . Se non riesci a trovare un gruppo vicino a casa tua , prova ad accedere al peso Circles , dove le persone si riuniscono per creare gruppi ( sia online che offline ) per aiutare a vicenda perdere peso . Potreste essere in grado di trovare locali che sono sullo stesso percorso e organizzare il proprio gruppo.

Overeaters Anonymous principale OfficePO Box 44020Rio Rancho , New Mexico 87174 ( 505 ) 891-2664 www.oa.org