Programmi di dieta per bambini obesi

Bambini fino a 11 anni pesano di più e avere più grasso corporeo rispetto ai loro omologhi ha fatto 20 anni fa , in base al secondo National Youth e Studio Fitness . Con la straordinaria quantità di giovani trascorrere del tempo in ambienti chiusi impegnato in attività sedentarie davanti a televisione, computer e videogiochi schermi , questa informazione non dovrebbe essere sorprendente per i genitori . E quando si parla di diete per i bambini , ci sono alcune opzioni eccellenti . L'esempio

Forse il modo più semplice per intraprendere la perdita di peso per i bambini è per i genitori a dare il buon esempio . Sì, la vita è occupato per tutti. E 'difficile prendere il tempo per preparare e mangiare pasti nutrienti , e forse ancora di più per farti andare all'aperto e trascorrere tempo a correre intorno al cortile , gioca a palla o altre attività bruciare calorie , ma cosa c'è di più importante della salute dei vostri figli? Trova una vigorosa attività regolare tutta la famiglia gode , e fare mangiare sano un'abitudine . Considerare portarli al negozio di alimentari con voi in modo che possano imparare ciò che cibo sano shopping è tutto.
Slimkids

Dal 1995 , questo programma ha insegnato i bambini in sovrappeso e gli adolescenti come perdere peso velocemente e in modo sicuro . L'approccio Slimkids è di incorporare una grande varietà di alimenti come il seguente menu di esempio

Colazione : . Una strapazzate /uovo fritto , una fetta di pane tostato , ½ pompelmo, 1 tazza di scremato o 1 % di latte

pranzo: insalata panino di pollo , mele , tagliare le carote con il tuffo non grassa, bere succo pacchetto

Cena : alla griglia magra roast beef , ½ tazza di funghi servito caldo sopra il roast beef , 2 tazze gettato insalata con ridotto contenuto calorico condimento , 1 tazza di broccoli cotti , 1 tazza di scremato o 1 % di latte
Snack

: 2 tazze di popcorn schioccato luce , un frappè al cioccolato artigianale

genitori dovrebbero fare pieno uso dei cinque gruppi alimentari di base e seguire attentamente le raccomandazioni USDA per apporto calorico giornaliero - 1 ,500 - 1 , 800 calorie . Non ci sono trucchi , alimenti speciali o esaustivo conteggio delle calorie . Pietra angolare del programma è la formazione i giovani a scegliere le dimensioni delle porzioni sane .

Trim bambini

Trim bambini si basa su un libro scritto da Melinda Sothern . Questo programma di 12 settimane ha aiutato migliaia di bambini perdono la loro pancia e ritrovare uno stile di vita attivo . Il libro va fuori del suo modo di non enfatizzare un particolare menù di bambini cibo può o non può mangiare . Trim I bambini non si tratta di moda di mangiare o di tecniche di folli che nessuno poteva rimanere in lungo termine . E 'un approccio di buon senso per una vita di abitudini alimentari sane . Come Slimkids , Trim Bambini si concentra sul controllo delle porzioni e include tali favoriti bambino come panini al formaggio alla griglia, scramble sud-ovest con pane tostato , frutta e latte , zuppa di pollo e latte , e alla griglia hamburger di tacchino con insalata di broccoli dolce e frutta . Le regole di base Trim bambini per mangiare sono:

• non mangiare troppo • consumare meno zucchero • ridurre gli spuntini ipercalorici • evitare cibi ricchi di grassi saturi e idrogenati • aumentare l'assunzione di fibre • spesa per cibi più sani ed eliminare i cibi tentazione dalla casa .