Programma di dieta ventre piatto

I Centers for Disease Control calcola che circa 60 milioni di cittadini negli Stati Uniti sono obesi . Man persone stanno cercando di dimagrire e ottenere un ventre piatto , ma hanno fallito miseramente . Se si vuole perdere peso e ottenere un ventre piatto , allora si sta andando ad avere bisogno di combinare la dieta con l'esercizio fisico vigoroso . Limite di grassi saturi

Secondo l'American Heart Association , l'assunzione di grassi saturi dovrebbe essere limitata al 7 per cento del totale delle calorie giornaliere , perché può portare a un rapido aumento di peso. Fast food sono particolarmente ricchi di grassi saturi e devono essere evitati quando su una dieta ventre piatto . Ad esempio , un doppio cheeseburger di McDonald ha 11 g di grassi saturi e un panino Whopper con formaggio ha 16 g di grassi saturi . Caramelle, patatine e prodotti alimentari trasformati sono anche estremamente ricchi di grassi saturi . La parte più importante di perdere peso e ottenere una pancia piatta è quello di ridurre l'assunzione di grassi saturi .
Stick To Protein

Se si consumano troppi carboidrati allora saranno convertito in grasso all'interno del vostro corpo . Per questo motivo , gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​sono una grande cosa da includere in un programma di dieta ventre piatto . Il latte è particolarmente buona bevanda includere nella vostra dieta ventre piatto perché contiene la ottimale rapporto 2 a 1 dei carboidrati alle proteine.
Esercizio Quotidiano

l'esercizio quotidiano è forse la parte più importante di una dieta ventre piatto . Durante l'esercizio fisico , il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di elevare la frequenza cardiaca più in alto possibile . Se la frequenza cardiaca è più alto si sarà in grado di perdere peso ad un peso più rapido . Esercizio aiuterà anche a costruire i muscoli addominali , che consentiranno anche di ottenere una pancia piatta . Correre , mountain bike ed escursionismo sono tutti ottimi esercizi che potete fare per ottenere un ventre piatto . Il nuoto è un esercizio ancora migliore perché costringe i muscoli addominali lavorare molto duramente . Il nuoto è anche una grande alternativa alla corsa perché mette po 'di stress sul corpo .
Rimanere idratati

Secondo il Programma di estensione della Ohio State University , acqua potabile può aiutare con perdita di peso . Questo ha a che fare con il fatto che bere grandi quantità di acqua aiuta a ridurre l'appetito per altri alimenti . L'acqua aiuta anche ad aumentare il metabolismo per tutta la giornata , che può anche aiutare con la perdita di peso . Se si segue questa strategia , allora sarete in grado di ottenere un ventre piatto in pochissimo tempo .