Programma di dieta per perdere peso per una Sport

Gli atleti devono essere al loro meglio fisica per ottenere prestazioni ottimali nello sport . Per fare questo , gestione del peso , con una dieta sana con buon programma di allenamento, dovrebbe essere seguita . Evitare Crash Diete

E 'importante per gli atleti a mantenere il loro peso ideale , soprattutto durante la offseason , per arrivare preparati quando è GameTime . E ' particolarmente importante evitare diete drastiche, in quanto questa tecnica può ritorcersi contro e causare muscolare magra perdita di peso e la mancanza di sufficiente energia quando è più necessario durante le vostre attività sportive . Il vostro obiettivo dovrebbe essere sulla perdita di grasso corporeo in eccesso il modo corretto .
Perdere peso

atleti conoscono l'importanza dell'attività fisica in palestra e perdere peso . Se si accorge di aver guadagnato chili in eccesso , allora la soluzione è semplice come combinazione di una dieta sana con exercise.According alla University of Michigan Health System , esercitando 3-6 volte alla settimana al 60 per cento al 80 per cento della frequenza cardiaca massima è consigliabile. La durata per ogni sessione di allenamento dovrebbe essere da 30 a 60 minuti ciascuno . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di bruciare almeno 300 calorie per workout.The equivalente di questo in attività fisiche sarebbero circa una nuotata 1 miglio , giro in bicicletta di 12 miglia o 3 miglia jog . Vedere le risorse link qui sotto per un grafico con altri esempi di calorie bruciate per diversi tipi di exercise.When si tratta di seguire una dieta sana , l'obiettivo è quello di ridurre l'assunzione di grassi . Si dovrebbe mangiare abbastanza carboidrati complessi , come avrete bisogno per alimentare il tuo corpo per l'allenamento . Piuttosto che concentrarsi sulla riduzione l'apporto calorico , concentrarsi sul fare scelte alimentari più sane , in quanto questo sarà più vantaggioso a lungo termine per mantenere un peso sano e mantenere il grasso corporeo in eccesso fuori.
mantenimento del peso

fabbisogno calorico dipendono da fattori individuali quali il livello di attività , la vostra età , sesso e peso . Il modo migliore per mantenere il vostro peso è quello di rendere il consumo di calorie pari alle calorie bruciate . Questo significa che se si consumano 3000 calorie al giorno , allora si deve bruciare tutti 3.000 calorie con l'esercizio per mantenere il vostro peso il peso del corpo same.Your cambierà quando vi è una differenza tra assunzione di calorie e calorie consumate .