Programma di dieta MUFA

A MUFA , o grassi monoinsaturi , programma di dieta è facile da seguire e mettere in atto una volta che avrete le basi verso il basso e ottenere il blocco di incorporare MUFA alimenti dietetici in ogni pasto che si mangia . Le cose importanti da ricordare in merito a un programma di dieta MUFA sono per mantenere i vari cibi acidi grassi monoinsaturi a portata di mano , mangiare pasti frequenti MUFA ispirato e mantenere un buon atteggiamento circa aderendo alla dieta . MUFA Foods

incorporare uno dieta MUFA in ogni pasto si mangia tutto il giorno. Alcuni esempi di alimenti dieta MUFA sono semi di lino , olio di canola , amabile o fondente , avocado , noci di macadamia , mandorle , burro di arachidi naturale , olive , olio d'oliva , pistacchi , semi di girasole e noci .

È possibile aggiungere facilmente MUFA dieta alimenti nella vostra dieta seguendo alcune semplici linee guida . In primo luogo , si può cucinare tutto quello che si mangia in olio d'oliva . Poi , aggiungete l'olio di semi di lino nel vostro yogurt , frullati di frutta fresca e spremute bevande succo di verdura . Spalmare il burro di arachidi naturale sul low - calorie cracker e frutta. Aggiungere le diverse varietà di noci di pesce e pastella pollo , insalate e yogurt . Molte ricette dieta MUFA possono anche essere trovate online su fonti come MUFA magia , se si fa uno sforzo concentrato , si dovrebbero avere problemi incorporano gli alimenti MUFA in ogni pasto che si mangia . Si può anche avere un pezzo di cioccolato fondente o fondente dopo ogni pasto .
Frequenza

entrare in una routine di mangiare quattro pasti da 400 calorie ogni 3-5 ore durante il giorno. Quando si mangia spesso, si finirà per mangiare di meno durante il giorno perché il vostro corpo continuamente e facilmente la conversione del cibo che si mangia in energia . Vi sentirete anche meglio perché non vi imbatterete in modalità di fame e binge sui tipi di alimenti sbagliati .
Attitude

Attenersi a una dieta MUFA farà più di ridurre il grasso della pancia . Cibi acidi grassi monoinsaturi riducono i rischi di ictus , cancro al seno e malattie cardiache , riducono i livelli di colesterolo e diminuire la rigidità e il dolore di artrite reumatoide .

Così, quando si è a dieta MUFA , anche tu sei in un corpo sano dieta , e se si sostituisce ogni dieta negativa pensiero con il pensiero che si sta mangiando per proteggere la vostra vita , il vostro atteggiamento di mangiare in questo modo cambierà e si inizierà a godere veramente quello che stai facendo per il vostro corpo .