Piano nutrizionale per perdere grasso ventre

Perdere grasso della pancia potrebbe essere per motivi estetici , come sbarazzarsi del top muffin appeso sopra i loro jeans o di guardare bene in costume da bagno . Natural News ha pubblicato " I rischi di pancia grasso in eccesso " nel novembre del 2008 . Si cita uno studio tedesco che ha trovato persone che hanno elevati rapporti waist - to- hip o circonferenza vita aumentano il rischio di una morte precoce . L'eccesso di grasso della pancia e altre abitudini di vita come il fumo , l'inattività fisica e l'aumento dieta malattie cardiache, diabete , rischi di ictus e la pressione sanguigna e demenza. Un piano nutrizionale per perdere il grasso della pancia diminuisce i rischi per la salute e la circonferenza . Consumare Omega- 3 acidi grassi

Uno dei componenti principali di un piano nutrizionale per perdere il grasso della pancia è di mangiare cibi contenenti acidi grassi omega - 3 . Questi acidi grassi girovita sottile e ridurre i rischi di malattie cardiache. Natural News dice che i ricercatori hanno scoperto che il pesce ricco di acidi grassi omega-3 previene l'aumento di peso e problemi di salute. Omega- 3 alimenti ricchi includono salmone , tonno, semi di lino , noci , soia, halibut , gamberetti , tofu , capesante , e snapper , cavolo , cavolini di Bruxelles e cavoli .
Snack di Noci e semi

Noci e semi contengono un sacco di grassi e calorie , ma possono essere parte di un grasso della pancia contrazione piano di nutrizione sana quando mangiato come snack o su insalate . Noci e semi sono ricchi di fibre e proteine ​​e contengono grassi monoinsaturi , buoni , grassi riempimento . La dieta ventre piatto , creato da redattori della rivista "prevenzione" , dice monoinsaturi noci grassi includono mandorle, noci del Brasile , anacardi secchi arrostiti e arachidi , semi secco tostato, nocciole , noci pecan, pinoli, noci di macadamia , semi di zucca e noci . Burro di noci che non contengono additivi inseriscono nel noci e semi categoria. Una porzione di queste noci e semi sani uguale a due cucchiai o di una manciata .
Mangiare avocado

Avocado , un alimento contenente grassi monoinsaturi , può essere parte di un piano nutrizionale per perdere il grasso della pancia . Sito web Nutrizione Rigenerativa dice che gli avocado , anche se ricchi di grassi, accelerare i tassi metabolici basali , riempire una persona e ridurre l'eccesso di cibo , diminuire il desiderio di grassi saturi e alimenti zuccherati , e contengono vitamine e minerali che promuovono la salute generale. Avocado può essere sostituto di maionese sul panini e hamburger o nelle insalate .
Munch su Dark Chocolate

Mentre la maggior parte ossequi zuccherati dovrebbero essere evitati in un piano nutrizionale per perdere la pancia grassi , il cioccolato fondente aiuta a ridurre il grasso e controllare il peso . La Cleveland Clinic Miller Famiglia Heart and Vascular Institute dice che il cioccolato fondente contiene flavonoidi , un composto a base vegetale presente in natura che aiuta le persone a mantenere il peso e protegge il cuore . Le persone che non amano il sapore amaro del cioccolato fondente può immergerlo nella frutta ricchi di antiossidanti come le fragole .
Mangiare frutta e verdura

Mangiare frutta e verdura sono parte di tutti i piani nutrizionali, compresi i piani per perdere il grasso della pancia . La dieta Fat Belly elenca alcuni elementi producono brucia-grassi , tra cui mele, baby carote, spinaci , banane , mirtilli, aglio, cipolla , pomodori uva , fagiolini, fragole, pomodori secchi , dolci chicchi di mais , succo di ananas e di verdura proteine ​​come fagioli fritti e hamburger vegetali . Insalate fatte di frutta e verdura può essere condito con olio d'oliva o aceto balsamico .