Perdita di peso perimenopausa

perimenopausa porta con sé alcune conseguenze che sono inevitabili , ma gestibile . Una delle cose più fastidiose che possono accadere durante gli anni in perimenopausa è l'aumento di peso . Mentre perimenopausa aumento di peso è preoccupante , non siete destinati ad essere una tendenza incontrollabile che coinvolge i jeans dimensioni sempre più grandi . Perimenopausa

Perimenopause inizia di solito tra i 45 ei 50 anni , ma può iniziare già a partire dagli anni '30 . Segnalando la fine graduale alla vostra capacità di avere figli , questa fase può durare 3-15 anni.
Peso durante la perimenopausa

E ' stato spesso detto che le donne aumentano di peso durante la perimenopausa perché il loro metabolismo rallenta verso la metà degli anni '30 ai primi anni '40 . Questo può essere vero , ma ci sono ragioni più profonde di una semplice rallentare il metabolismo . Tutto il resto è uguale , set point del tuo metabolismo rimane la stessa per tutta la vita .

Secondo Donne per Donne e Epigee , la ragione più profonda che l'aumento di peso con l'età ha a che fare con gli squilibri ormonali e fluttuazioni , e una serie di altre possibili cause come la fatica surrenale , insulino-resistenza , intolleranze alimentari inosservati e lo stress .
ottenere in buona salute prima

La prima cosa che devi fare quando aver determinato che è il momento di perdere peso è esplorare le possibilità di squilibri ormonali , stanchezza surrenali , intolleranze alimentari , insulino-resistenza e lo stress con il medico o professionista della salute naturale . Scoprire e curare eventuali problemi di fondo porranno le basi per la perdita di peso .
Come perdere peso durante la perimenopausa

Per perdere peso durante la perimenopausa , è necessario fare due cose in collaborazione con ottenere la vostra salute in equilibrio .

Il primo passo per perdere peso durante la perimenopausa è quello di ottenere un regolare esercizio fisico . Non vi è alcun modo per aggirare questo . Un minimo di mezz'ora di esercizio aerobico , come camminare , nuotare , ballare , fare jogging o qualsiasi altro allenamento che ottiene il vostro cuore di pompaggio , cinque giorni alla settimana , è essenziale. Si dovrebbe anche includere stretching e esercizi con i pesi nel vostro regime di esercizio .

La seconda cosa che devi fare è concentrarsi sulla dieta corretta . Limitare gli alimenti trasformati e cercare di mangiare cibi freschi più spesso. Concentratevi su frutta e verdura , cereali integrali e carboidrati complessi . Limitare il consumo di carni rosse e carni grasse . E stare lontano da zucchero e dolcificanti artificiali - entrambi sono dannosi. Usare oli sani come oliva, colza o olio di cartamo in quantità limitate .
Peso Maintenance come l'età

probabilmente stai andando a guadagnare un po ' di peso con l'età . Questo non è necessariamente una cosa terribile - può aiutare la guardia contro l'osteoporosi e altre patologie legate all'età . Ma perimenopausa aumento di peso può essere inquietante , soprattutto quando sfugge di mano .

Una volta che hai scoperto e trattato le cause del vostro aumento di peso , tenere il passo con il tuo nuovo stile di vita sano . Prestare attenzione alle abitudini alimentari sane e tenere a bada lo stress . Fai quello che devi fare per mantenere la vostra salute e l'equilibrio ormonale , e di esercitare e mangiare a destra , incoraggiando il corpo a rimanere sano e magro .