Perdita di peso mangiando in certi momenti

La tua auto ha bisogno di carburante per guidare e il corpo ha bisogno di cibo per funzionare . Sostanze nutritive dovrebbero essere forniti in modo coerente , in modo da non mangiare abbastanza o mangiare troppo al momento sbagliato può causare il vostro corpo a tenere il peso . Se il tuo corpo non sa quando sarà alimentato , si terrà i vostri depositi di grasso fino a che lo alimentano . Allena il tuo corpo quando mangiare, e inizierà a bruciare il combustibile in cambio. Mattina

mangiare sempre qualcosa di mattina . Qualcosa di piccolo come una fetta di pane integrale con burro di arachidi , una tazza di latte e una mela farà . Questo fornisce pasti carboidrati per l'energia , proteine ​​per soddisfare la fame , il latte per i nutrienti e di calcio , e frutta di fibre .
Mid - Mattina

mangiare uno spuntino . La dimensione del tuo palmo della mano farà . Scegli uno spuntino con una proteina di tenerti verso il vostro prossimo pasto ( ad esempio , ricotta con le pesche , yogurt con 1 oncia di mandorle , formaggi a pasta filata con una mela )
Pomeriggio

Se il periodo più congestionato della giornata è mattina fino al tardo pomeriggio , rendere il vostro pranzo il pasto più pesante . Pesante non significa sovraccarico di calorie , ma mangiare la maggior parte dei carboidrati prima o durante il pasto. Perché carboidrati che danno energia , mangiare quando si è più attivo, non prima di coricarsi .
Tardo Pomeriggio

Se hai più di tre ore tra il pranzo e la cena, mangiare uno spuntino leggero durante questo tempo . Qualcosa come due cracker integrali con 1 cucchiaino . di burro di arachidi o di un pezzo di frutta è sufficiente e non rovinare la vostra cena.
Sera

Cercare di avere il vostro ultimo pasto almeno due ore prima di andare a letto. Fai il tuo ultimo pasto pieno di verdure e proteine ​​. Verdure aiutano nella pulizia del colon , e il tessuto di riparazione di proteine ​​muscolari . Mentre si dorme , questi due gruppi di alimenti vanno a lavorare sul tuo corpo per preparare e rafforzare per il giorno successivo .
Timing Ulteriori specifiche

Per essere più precisi con il mangiare durante un certo periodo di tempo , provate a mangiare qualcosa ogni tre ore . Se ti svegli alle 6 del mattino , mangiare qualcosa alle 07:00 , 10:00 , 01:00 , 16:00 e 19:00 I pasti devono essere non più grande della dimensione della vostra mano

Esempio : - . 07:00 -1 /2 tazza di farina d'avena , mela , 1 tazza di latte scremato - 10:00 - 8 once yogurt - 13:00 - 1/2 panino di tacchino su pane integrale , banana, bicchiere d'acqua - 04:00 - l'altra metà del tuo panino , 1 tazza di anguria , un bicchiere di acqua - 07:00 -3 once. di salmone su insalata con verdure moderati e aceto aromatizzato per vestire

Vantaggi

Da mangiare in certi momenti , non hai mai privare il corpo di carburante. Mangiando alimenti e proteine ​​ricchi di fibre per tutta la giornata , la fame è sempre sotto controllo , e il vostro metabolismo inizierà a salire . Il tuo corpo brucia le calorie durante la digestione degli alimenti. Se è costantemente digerire il cibo , si sono costantemente bruciando calorie . Aggiungere un programma di esercizi per la vostra routine quotidiana , e il tuo corpo sarà una macchina brucia-grassi .